老是起夜尿尿睡不着,难道”肾”坏了吗？有办法吗?

有的时候，会有朋友问我：“我夜里总要起来上厕所，是不是我的肾坏了呀？而且觉也睡不好。”

确实，夜尿多可以说是个磨人的“睡眠杀手”。有的朋友本来就睡眠不太好，可刚刚睡着了，尿又把自己憋醒，然后去上厕所。除了影响睡眠，对老年朋友来说，起夜尿尿还可能带来意想不到的危险。

今天就给各位朋友好好分析一下夜尿多到底是咋回事，看看是不是肾的问题，希望有办法帮你夺回宝贵的睡眠时间。

什么才算是夜尿增多，如何判断夜尿多？

1、最简单的方法就是看晚上十点钟睡觉以后的起床次数，通常情况下，起夜超两次，就算夜尿多，而且此种情况持续多日，就说明夜尿增多。

2、但更多的是看夜间尿量的多少。从医学角度讲，成人每次尿量在300~500毫升比较理想，夜间尿量为白天的1/4之内为正常，按照正常人白天4~6次的排尿次数计算，如果夜尿达到500毫升甚至更多，就可以视作夜尿增多。

3、还可以用“尿量/体重比”来计算是否是夜尿多：公式是10毫升/千克体重，超过这个标准，就是夜尿增多。比如50千克体重的人，夜间尿量在500毫升以内算正常，超过就是增多。

综合如上三种情况，如起夜两次以上，或者夜尿量占全天尿量的1/4以上，或者夜间尿量与体重的比值大于10毫升/千克。只要符合上述这3个标准其中一个，就算夜尿多。

经常起夜，一部分是生理原因导致的。

如中老年人睡眠质量下降，易被轻度尿意刺激觉醒而增加如厕次数；有的中老年人肾脏浓缩尿液功能降低，摄入少量水分即可生成一定尿液。另外，还需排除女性朋友的尿路感染等原因。

除了上述这些原因，夜尿频多还可能是一些疾病的表现：

1、糖尿病

血糖过高，尿中有大量糖分排出，这些尿糖有一定的“利尿”作用，加上糖尿病患者喝水本来就较多，也会引起夜多尿。此外，糖尿病患者出现夜尿多，可能是糖尿病肾病引起的肾功能异常的影响。因此，糖尿病朋友出现夜尿多需警惕肾脏是否出现了并发症。

2、心力衰竭

有多年高血压和患过心肌梗死的中老年人，是慢性心衰的高发人群。这类人出现夜尿增多的现象，有可能是慢性心衰的表现之一，千万别轻视。

3、肾功能不全或肾间质疾病

肾脏疾病引起的多尿，表现为夜尿量增加。比较常见的是高血压性肾损害、肾小动脉硬化症、慢性肾间质疾病，以及慢性肾功能不全等。

4、前列腺疾病

男性前列腺疾病，如前列腺增生，早期会出现夜间排尿增多，后期可出现尿液点滴、淋漓不尽的症状。50岁以上的男性朋友需引起重视，大约有约一半患有前列腺增生。

5、尿崩症

尿崩症是由于体内的某种激素水平的失衡，影响到水分的吸收，造成了多尿的症状。患有尿崩症疾病的朋友，夜尿增多的同时，白天也会多尿，且喝很多水依然会口渴。如果24小时的总尿量大于2500—3500毫升持续多日，就应该到医院进行相关检查。

6、高钙血症

患有甲状旁腺功能亢进症或多发性骨髓瘤等疾病的朋友，血钙升高损害肾小管，肾的再吸取功能下降后，可表现为多尿及夜尿多；同时，高钙血症也易形成泌尿系统结石，使肾小管功能进一步受损，进一步加重夜尿增多现象。

综上分析的几点可以看出，夜尿增多大多与“肾”有关。

有办法解决夜尿增多吗？

按照下面方法常做四件事，可以减少起夜尿尿次数。

1、睡前半小时内少喝水

不少中老年朋友怕起夜尿尿影响睡眠，建议尽可能不在睡前过多喝水。人熟睡时，由于体内水分丢失，会造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当少喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低患心脑血疾病的风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。经常起夜尿尿的人，别在临睡时过多喝水。建议在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过一杯（200毫升）。

2、少吃盐

减少食盐的摄入量，可明显减少起夜的次数。推荐成人每天食盐摄入量不超6克，但我国居民实际摄入量平均超过10克，明显严重超标，建议减少盐的摄入量。晚餐尤其要吃得清淡一些，同时建议减少高蛋白食物的摄入。

3、穴位

穴位按摩、艾灸等外治法也对夜尿增多有一定治疗及缓解作用。睡前掌摩擦涌泉穴（脚底中线前1/3处）和足三里（小腿外侧髌骨下缘约四横指处），每个穴位两到三分钟；或艾灸关元（脐下四横指处）、足三里、涌泉等穴位，一般每穴灸五到七分钟。

4、提肛运动

中老年朋友盆底部肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩，膀胱弹性也很差，较少的尿量就可引起较强的尿意刺激。提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。

出现夜尿增多，最好去正规的医院接受全面的检查，制定治疗方案，积极配合治疗。