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睡觉总保持一个姿势,可能增加尿路结石风险

2018-06-15 来源:扬子名医团   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有研究显示,高温作业的工人尿路结石的发病率明显要高。比如钢铁工人、司机、环卫工人等人群更容易患泌尿系结石。这些人有个共同的工作特点,要么周围环境炎热、出汗多,要么喝水的机会少、如厕次数少。

夏季是泌尿结石的高发季节,提醒广大读者朋友,六类人群夏季最容易被泌尿系统结石“盯上”。因此,了解并保持良好的生活习惯有助于有效预防。

第一类:出汗多喝水少的人群

有研究显示,高温作业的工人尿路结石的发病率明显要高。比如钢铁工人、司机、环卫工人等人群更容易患泌尿系结石。这些人有个共同的工作特点,要么周围环境炎热、出汗多,要么喝水的机会少、如厕次数少。因此,多饮水、勤排尿是预防泌尿系结石的最主要手段。

陈卓介绍说,近年来年轻的上班族也成为尿路结石的主力军,虽然他们不是高温作业,但是明显水分补充不及时,一般日饮水量大致在2000毫升左右或以上比较好,尤其是尿液偏黄又不爱喝水的人更要注意。

第二类:肥胖人群

美国约翰斯·霍普金斯大学的一项研究发现,一系列研究表明肾结石患病率增幅与肥胖人数增长水平相当。

陈卓介绍说,美国德州西南医学中心的研究也指出,体重越重的人,增加患肾结石的危险性会越高。造成肾结石的主要成因是日常饮食摄取过多的动物性蛋白质,所以改变饮食习惯和增加运动来促进新陈代谢是预防肾结石的最好方法,尽量避免含盐分过高的食物,并减少蛋白质、高尿酸及高草酸性食物的摄取。

第三类:缺钙人群

据《美国肾脏病杂志》刊登伊朗一项新研究发现,旨在抗击高血压的DASH饮食可有效预防肾结石。

DASH饮食主要包括:大量的蔬菜水果、豆类和坚果,适量奶制品。食物中的钙会和肠道内的草酸结合,形成草酸钙,排出体外,减少人体对草酸的吸收。当缺钙时,肠道内的草酸就不得不被人体吸收,从而增加结石产生的风险。

第四类:单一睡姿人群

美国加州大学针对尿路结石患者的睡眠习惯进行调查。结果发现,80%肾结石患者习惯于单一的睡觉姿势,睡觉翻来覆去者仅占17%,建议尿路结石病人多变换睡觉姿势,避免长时间压迫肾脏,引起新的结石产生。

第五类:无肉不欢的人群

2014年发表在《营养流行病学杂志》上的一项研究显示:与每天吃100克肉的人相比,吃素和吃鱼肉的人患肾结石的可能性要低30%~50%。

陈卓介绍说,吃太多动物蛋白质可导致尿液中钙和尿酸含量增加,枸橼酸盐则相应减少。尿钙和尿酸是形成尿路结石的物质基础,而枸橼酸盐是一种尿路结石的抑制物质,其含量减少就会增加尿结石形成的危险。

第六类:炎症性肠病患者

2013年发表在《肾脏病及肾血管疾病国际杂志》上的一项研究表明,克罗恩病和溃疡性结肠炎患者患上肾结石的风险会上升。

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