尿失禁被称之为“社交癌”,这可不是耸人听闻,我国女性约50%存在不同程度的尿失禁问题。产后妈妈、更年期及老年女性是尿失禁的重灾区。尿失禁不仅影响日常生活,还会严重影响女性的心理健康。很多女性因为尿失禁变得沉默寡言,甚至改变一个人的性格。那么引起产后尿失禁的原因到底是什么呢?
这需要先说一个名词——盆底肌。
盆底肌,是指封闭骨盆底的肌肉群,它好像一张吊网,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。
一旦这张“网”弹性变差,“吊力”不足,便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
产后尿失禁就是和盆底肌损伤有关系!经过孕期和分娩,盆底肌变得松弛,内部器官发生位置改变(子宫下垂、阴道膨出、膀胱脱垂),让排尿变得不收控制,每当大笑、打喷嚏、咳嗽、甚至提重物、抱孩子都有可能出现漏尿问题!
或许有妈妈说,我选择剖宫产,就可以避免尿失禁问题了吧!首先剖宫产在一定程度上确实保护盆底肌的避免过度损伤。但怀胎十月,盆底肌的负重不断增大,也会出现盆底松弛问题。就像一张网,持续被牵拉10个月,去掉拉力后,也不能立即恢复到原来的状态。增大的子宫也会挤压膀胱,也会导致位置发生改变,所以剖宫产是无法避免产后尿失禁的发生!
如何预防呢?
1、孕期及产后尽可能避免便秘、咳嗽、鼻炎等病症。这些情况都会增大腹压,增大腹压就会加剧盆底肌的损伤。
2、注意自己和胎儿的体重。无论是胎儿还是产妇本身体重较重,都会增加产程,分娩时间越长,对盆底肌损伤越大,如果借助产钳,损伤会更加严重。所以孕妇和胎儿保持一个合适的体重,可以促进分娩的顺利进行,减少对盆底造成的损伤。
3、盆底肌锻炼。有的妈妈认为盆底肌运动只能在产后做,其实在孕中期就可适当进行盆底肌锻炼,孕期坚持盆底肌锻炼,可以促进盆底肌力的提升,不仅能够缓解盆底肌松弛问题,还可以缩短分娩时间。
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