常言道,人有三急。可要说起这急的程度,人与人之间还是有着不小的差异。
以喝水和小便的关系为例,有些人水杯不离手,每天猛喝水但去厕所的次数依然寥寥无几;也有的人一喝完水立刻会“来感觉”,要是在一起喝酒、吃西瓜,TA更是会成为厕所的常客。
美国新泽西州的妇产科医生BetsyA.B.Greenleaf指出,在饮水量正常的前提下(女性1.8-1.9升/天,男性2.3-2.8升/天),人平均每天排尿8次左右算正常。
排尿频次增加的原因可大可小,表现也各不相同,常见的情况有以下4种:
原因1:膀胱太小装不下……
Greenleaf表示,就像有人生来就是大长腿,有人生来就是双眼皮一样,膀胱大小和它能够承载尿量的多少,也是由先天因素决定的。
膀胱容量小有哪些特征呢?
人每次的排尿量约200毫升,如果你排尿次数增加的同时,量也小于这个数字(可以用验尿的量杯测一下),就可以把心放进肚子里了——没啥大事,不过是个体差异所造成的轻微尿频而已。
这种不爽,可以通过锻炼解决
胃容量可随着人食量的增加而不断增大,并让人产生“吃不饱”的感觉,然后越来越胖……膀胱也一样,经常保持充盈有助于增大膀胱容量,即使储尿量略微增加,人也不轻易产生强烈尿意。
从这个角度将,适当憋尿,有意识地减少排尿次数是增加膀胱容量的有效方法。
憋到什么程度呢?当然是以不难受为限。Greenleaf推荐以下方法,改善“易尿”体质:
第1-2天:无论有没有尿,每30分钟去一次厕所;
第3-4天:无论有没有尿,每45分钟去一次厕所;
第4-5天:无论有没有尿,每1小时去一次厕所,以此类推。
注:上述30分钟、45分钟和1小时只是一个大体的时间框架和思路,大家真正在做的时候可以根据自己的工作生活时间安排,灵活运用。
原因2:谁叫你不爱喝水?
喝水少会尿频?
Greenleaf解释道,喝水太少易导致尿液浓缩,而我们的膀胱对浓缩的尿液更加敏感,不断促使人产生尿意。
所以啊,为了不一会儿一趟地跑厕所,水真是既不能喝太多,也不可喝太少。
原因3:膀胱括约肌太松,兜不住
膀胱是一个囊性结构的储尿器官,与尿道相同的交界处有括约肌,可以控制尿液排出。如果括约肌过于松弛“兜不住”,就容易出现有尿憋不住,频繁跑厕所的现象,常见于怀孕和分娩后的女性。
原因4:排尿频率突然改变,得去看看了
如果一直尿频源于个体差异或不健康的生活习惯,那么不明原因地排尿频率突然增加,就需要提高警惕了,可能和这些疾病有关:
尿路感染或肾结石
尿路感染和肾结石都可对膀胱产生刺激作用,让人产生尿意。美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的医学博士TamaraBavendam表示,一般肾结石会伴有腰部的刀割样剧痛,尿路感染则可能同时出现尿痛和血尿。
膀胱过度活动症
膀胱过度活动症常见于中老年人,以尿急、尿频、尿失禁为主要特征,严重时也可出现尿失禁。目前认为膀胱过度活动症患者并不实质性的膀胱病变,本病可能与膀胱逼尿肌的过度收缩和精神因素有关。
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健客价: ¥21.5疏风凉血,泻热润燥。用于脏腑实热、大肠火盛所致痔疮、湿热便秘、肛门肿痛。
健客价: ¥14舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
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健客价: ¥13温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥12.9温补肾阳。用于肾阳不足,腰膝痠冷,小便不利或反多,痰饮喘咳。
健客价: ¥17