尿液侧面反映身体的好坏，健康尿液金标准你都知道了吗？

泌尿系统是身体脏器的重要组成部分，它的健康不仅会影响其他系统的正常运转，甚至会对全身的健康起到至关重要的作用。

我们常说的“尿液”是从身体中排出的代谢废物和毒素的一种液体。健康的尿液什么样？朋友圈流行的尿频就是肾虚、多喝多尿多排毒等传言是真是假？今天小泌舒带你认识尿液里的健康世界。

调查显示，

女性一生中患尿道炎的比率达20%~40%，

而中年男性中约有16%的人有排尿困扰。

可是健康尿液什么样？

朋友圈流行的尿频就是肾虚、

多喝多尿多排毒等传言是真是假？

小泌舒带你认识尿液里的健康世界。

健康尿液金标准

一项关于3万人排尿情况的调查显示，在喝完一大杯水后：

那么喝完水到底多久去厕所才算正常，健康的尿液其实有以下几条标准：

标准一

间隔时长：一般喝完水后30~45分钟就想排尿。

标准二

排尿频率：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

标准三

排尿量：每次排尿约300ml；平均每天1500ml，400~3000m均属正常。

标准四

尿液颜色：淡黄、澄澈、透亮。

标准五

尿液PH值：6.5左右。

标准六

膀胱容量：成人平均膀胱容量约450ml，一般而言250ml即有尿意。

早在中世纪时期，医生对尿色和健康的直观感受。现如今，我们对此有了更详尽的了解。

上面这些异常颜色中，有些和饮食相关，通常只是一过性的，出现异样时大家不妨先想想当天吃过什么特殊的东西没有。但如果尿色持续改变，或出现血色、棕色等异样颜色的话，还请尽快就医，查明原因。

除此之外

我们还要从各个方面来观察尿液健康

接下来就让小泌舒为你们一一介绍

尿量

多于3000m就属于多尿，可能是糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。

形态

短时间内有泡沫，一会就能消散的算正常；

泡沫多且不散，需警惕肾脏病。

尿味浓淡不必太在意，除非是奇怪的烂苹果味，可能是糖尿病征兆。

尿流绀说瞅尿液流出有梗阻

男性可能是前列腺问题，女性警惕妇科炎症或膀胱壁硬化。

看到这里小伙伴们是不是有点紧张了？

担心自己的“尿液”不健康

放轻松~小泌舒准备了4个大招

帮你解决“尿液”健康问题

4大习惯保障“尿液”健康

盆底肌训练

排尿时，尝试通过收缩盆底肌(用力排尿时，下身正在发力的肌群)中途停止排尿。练习时不要收缩大腿或臂部肌肉，每天至少练习两次。

膀胱耐力练习

尽量将小便时间固定，通过适当的等待来控制排尿次数。当出现尿急时做几次强烈的盆底肌收缩，坐下深呼吸5次，从而降低膀胱的敏感性。

不滥用药物

如特效抗疟药奎宁，会产生黑褐色的血红蛋白尿；治疗痛风的药物保泰松，大量使用易导致血尿；长期使用非甾体类消炎镇痛药，会造成肝损伤，使尿液呈绿色。

避免憋尿

揪出肾病最好的办法，就是尿检。一般每年应定期查一次尿常规。心血管病患者、长期贫血者、年纪大且骨头疼的人、大量使用抗生素者，应每半年查一次

最后，做一个小小总结，日常生活中出现尿量持续过多或是过少，或者出现彩虹尿、泡沫尿；或是排尿时伴有尿频、尿急、尿痛这些都需要引起足够重视。如若出现一定要及时就医！其实无论处于哪个年龄，都应该密切关注自己的肾脏健康，而尿液监测，就是最直接，最高效反映肾脏健康问题。