结石都是吃出来的？这样做能预防

据调查数据显示，我国已成为结石发病率最高的国家之一，南方部分地区发病率超过10%，而在结石病中泌尿结石发病率极高。

肾结石，输尿管结石，膀胱结石……一想到身体里有那么多“石头”，是不是堵得慌呢？

为什么我们吃的是食物，到了身体里却变成了结石，这是怎么回事呢？

到底身体里的这些“石头”是怎么来的呢？

喝水少、水质差最易引发结石。

常见的肾结石，就与长时间喝水不足有关。人体70%的成分是水，其代谢、排毒都需大量水分。

饮水量太少，会增加血液浓度及肾脏负担，并导致尿液浓缩，易引起结石。

建议成人每天喝至少8杯水。有些地区的饮用水是硬水，晶体、钙含量较高，会使人体尿钙增高，形成结石。

摄取过多高蛋白质食物。

例如经常吃肉太多甚至拿肉当主食的人。

蛋白质在体内消化代谢后，会增加尿液酸性，身体为平衡尿液酸碱度，会释放碱性的钙，钙与尿酸便会在泌尿系统中形成结石。

成人每天需60~80克蛋白质，经常大吃大喝的人易超标，可多吃果蔬并相应减少肉类摄入。

吃太咸有风险。

体内的高盐分从尿液中排出时，也会增加钙排出量，使尿钙升高，易在尿液中与草酸结合形成结石。

烹饪时可用蒸煮代替煎炸，菜出锅时再撒盐，少吃咸菜、酱类等高盐食物。

嘌呤高的食物吃太多。

如动物内脏、海鲜等。嘌呤的代谢产物是尿酸，尿酸过高，可能形成尿酸结石。

吃嘌呤多的食物时最好别喝酒，应多喝些水增加嘌呤代谢、排出。

饮食中油水大。

脂肪会阻碍尿酸代谢，导致血液中尿酸浓度增加，当水分摄入不足时，易产生结石。

吃了油大的食物更要多喝水才能避免结石。

如何预防结石呢？

首先是生活方式，别熬夜，熬夜是身体的大敌，会导致很多症状的产生，熬夜会影响身体正常代谢，久而久之，就可能导致结石。

多喝水，多排尿，加速身体的代谢，让身体里的代谢产物没有逗留的机会，一定是多喝水，只吃水果或者喝饮料是起不到效果的，

夏天的时候避免长时间晒太阳，长时间的日晒会导致排尿量减少，同时体内维生素A和维生素D合成增多，尿液中的钙会增加，可能导致结石。