这些补肾小技巧，在家就可以做！

许多人都不知道怎样补肾，是因为每一个人的本身条件都是不一样的，体质也是各不相同；所以咱们要看准本身本质状况，对症补肾，才是關鍵，但是往往许多人难以区分真假真假。

护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种办法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易就遭到寒气的侵袭。因而，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在湿润的土地长时刻行走。

别的，足底有许多穴道，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

大便要疏通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，厌恶吐逆。因而，保持大便通畅，也是养肾的办法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

喝水养肾

水是生命之源。水液缺乏，则可能引起浊毒的留滞，加剧肾的负担。因而，定时饮水是很重要的养肾办法。

有尿不要忍

膀胱中储存的尿液达到一定程度，就会影响神经，发作排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排洁净。不然，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因而，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的办法之一。

饮食保肾

能够补肾的食物有许多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够起到补肾养肾的效果。

睡觉养肾

足够的睡觉关于气血的生化、肾精的保养起着重要效果。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过火熬夜、过度疲劳、睡觉缺乏的阅历。因而，不要过度熬夜，养成杰出的作息习气，早睡早起，有利于肾精的维护。

避免纵欲过度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因而一定要力所能及，劳动有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

警觉药物

补肾分阴阳，肾阴虚、阳虚症状各不相同，补肾过程中要根据个人症状状况进补，一人一方治补肾，切勿仿照，避免越补越虚的状况发作。别的，是药三分毒，在用药时要进步警觉，需注意在专家指导下进行。

运动养肾

生命在于运动。经过运动养肾纠虚，是值得发起的积极办法。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简略易学的运动办法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可迟早各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。