从一泡尿看男人健康，3个金标准看看你达标了几个？！

喝水后多久上厕所才正常？

社会流行的尿多就肾虚、多喝多尿才能排毒等传言，到底有没有道理？

以下是男性健康专家给出的一个健康小便的“金标准”。来看看你达标了没？

排尿频率健康金标准

平均45分钟一次。一天8次，白天7次，晚上1次。

异常情况

1、肚里没食。空腹情况下，水代谢得更快，上厕所的间隔会缩短。因为食物具有吸附水分的作用，可延长排尿时间。

2、吃得比较清淡。吃得淡，水分代谢也会加快。如果这顿儿吃咸了，盐会和水分结合，使排尿的间隔更长一点。

3、天冷气温低。天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。

建议

不管你有没有尿意，一小时排尿一次

美国相关专家研究发现，膀胱癌的可能性和尿液在膀胱中存留时间成正比。每小时排出的尿液和相隔2~3小时排出的尿液相比，后者所含致癌物大体相当于前者的145%。所以每小时排尿1次，可有效减少患膀胱癌的危险。

排尿量健康金标准：

男性每天1500～2000毫升

女性每天1000～1500毫升

异常尿量

1、<400毫升，算少尿

有可能是饮水量太少、高温运动出汗过多，这些不用担心。如果不是这样，就有可能是病理性少尿了，要检查是否患有慢性肾功能衰竭、尿路结石、前列腺肥大、尿路梗阻等情况。

2、>2500毫升，算多尿

如果是饮水过多或喝了很多浓茶、咖啡，精神紧张、失眠等，或者用了利尿剂，都不用担心，否则就可能是病理性的，例如糖尿病、慢性肾炎、肾功能不全、多囊肾等疾病。

建议

“嘘嘘”时踮脚可以养肾

排尿时踮起脚尖，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度。如果男人们能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，坚持一个月，就能达到很好的固肾强精的作用。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，排尿时踮脚也会感觉畅快很多。

排尿射程健康金标准：

尿液射程超过1米

排尿“滋出一丈”，说明肾脏强、力气大、性能力好。基本可以说，这是个谣言。排尿时喷尿的高度取决于两件事：膀胱肌肉的收缩能力，尿道的通畅程度。

异常射程

膀胱充盈尿液后，膀胱内压力增高，排尿时膀胱逼尿肌收缩，产生的气力足以使尿流喷射而出。如果尿流无力、甚至滴答在鞋子上，有可能是膀胱尿神经支配有问题，或者是慢性前列腺炎、尿结石。

建议

练控制排尿可提高性能力

排尿的中途有意停止5秒，然后再接着尿。你可能觉得这样做很变态，但我告诉你，这样可以锻炼耻骨尾骨的肌肉。练习一段时间后，你会发现控制射精已经不是难事，性爱时间也延长了。

温馨提示

男性生殖道是细长弯曲的管道，易堵塞，特别是在紧张压力、不良生活习惯如吸烟、喝酒、运动量少、药物副作用的情况下会产生大量的寒毒、湿毒、脂类物质，导致毛细血管循环不畅，出现前列腺，睾丸，生殖器的功能下降，引发一系列的性功能、情绪、容颜体形、男科等问题。

那如何判断自己是否患有前列腺炎呢？

1、前列腺疼痛症状：腰酸痛，会阴、小腹部、睾丸、肛门等处有轻微疼痛，坠胀不适。

2、泌尿系症状：为排尿困难，如排尿费力、排尿时间延长、排尿不净、尿线变细、尿流中断，甚至呈点滴状或排尿不出等。

3、性功能障碍症状：主要有阳痿、早泄、遗精、不育症等。