肾不好还死扛？这7个表现你中了几条？

“肾是先天之本”，肾属于人体的泌尿系统，对健康有着重要的意义，人到中年，肾脏的功能会下降，容易出现肾气不足，尤其是男性，如果有以下7个表现，说明你的你需要补肾了。

1、手上长小水泡

这种情况很多人都出现过，手指侧面会长一些小水泡，这些小水泡通常会很痒，如果你把小水泡挤破会有水流出，其实手指上的这些小水泡，说明你体内毒素排泄不及时，这很有可能就是肾脏功能不佳的表现，要注意补肾了。

2、容易感到疲劳

如果你经常感到疲劳，出现精神不振、疲惫、乏力等症状，浑身没劲儿，很多人以为这是过于劳累，其实这是说明了你的肾出现了问题，肾气不足的人容易感到疲劳。

3、有白头发、脱发

现在很多人年纪轻轻已经有白头发了，而且脱发的年龄也越来越年轻化，出现这些症状的原因是肾功能不足，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

4、食欲不振

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状，有些患者总是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

5、皮肤暗沉，眼眶发黑

肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

6、尿多或者尿少

健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了，可能是肾脏出现了问题。

7、腰酸背痛，牙齿松动

中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好，肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

3个养肾小妙招

1、少点咸

在冬天我们肾脏的功能本来偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱。

从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多，多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。

2、多吃黑

中医认为，黑色食品能入肾强肾，黑芝麻、黑豆能够益精血，填脑髓，有补肾乌发的功效，核桃能补肾益气，把核桃、黑芝麻、黑豆研磨成粉末。

用开水冲泡食用，能有效补肾益精，补血明目，还有黑发的功效，肾气不足的人可以把核桃黑芝麻黑豆粉当做代餐食品。

3、多饮水

水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担，肾脏被称为人体的“清洁工”。

在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助，定时饮水是很重要的养肾方法，早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，睡前都可以喝水。