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高血压肾病的克星——食物里的降压明星

2018-02-21 来源:济南肾病医院结石科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:钾可抑制钠在肾小管的重吸收、对血管损伤有防护作用、有助于减少降压药的用量、还可预防血管硬化,维持良好的血管环境。什么食物含钠高呢?

目前中国的慢性病呈现井喷状态,世界卫生组织中国疾病预防控制中心数据统计,中国高血压患者占总人数的33.5%,患病人数突破3.3亿,相当于每3名成年人中就有1人是高血压。这么高发的慢性病除了生活节奏快,压力大意外,和生活习惯、饮食习惯有很大的关系,其中高盐饮食是罪魁祸首。

《中国居民膳食宝塔》推荐量是每日6克,建议成人每日摄入量是5克,但是人体的生理需求仅为3克。所以清淡饮食显得尤为重要。那么除了清淡饮食以外,还有一些通过食物来达到降低血压的妙招。

第一具有降压作用的明星营养素---钾

钾可抑制钠在肾小管的重吸收、对血管损伤有防护作用、有助于减少降压药的用量、还可预防血管硬化,维持良好的血管环境。什么食物含钠高呢?

首先每日至少750克蔬菜,绿叶菜250克,瓜茄类500克。土豆里面的钾含量比较高,每100克含钾342毫克,热量是77千卡,可以用土豆代替一部分主食。如果能不削皮就不削皮,因为土豆皮的钾含量是最高的(仅限于完好的土豆,发青和发芽的除外)。

其次是水果,综合来看,同等能量的情况下,木瓜的钾营养素密度最高,依次是哈密瓜、橙子、香蕉。当然像红豆、小米之类的五谷杂粮钾含量也是很高的。平时可以做一些土豆红薯饭和豆沙包作为主食,来代替一部分精米白面。最重要的是选择盐的时候要选低钠盐。

第二具有降压作用的明星营养素---钙

充足的钙摄入可以降低结肠癌的风险,对心血管疾病和糖尿病有保护作用,同样能量摄入下,钙摄入较少的人肥胖危险较大。

高血压患者服用降压药期间不能同时吃葡萄柚。因为葡萄柚中含有一种生物活性成分—CYP-3A4,能与钙离子拮抗剂在肠道内结合,促进药物吸收,增加血药浓度,等同于增加了药量,并且还可以影响药物在肝脏内的代谢,增强了药物的毒副作用。可能出现低血压、头晕心慌、倦怠乏力等症状,甚至诱发心绞痛、中风。所以服药期间别吃葡萄柚。

最后提醒广大朋友:最近天气寒冷,出门注意做好防护,避免感冒加重肾病,如身体不舒服及时到正规专业的医院进行检查与治疗。

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