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这些早餐搭配,让肾病患者很受伤!

2018-02-12 来源:肾博士KidneyDr  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高油、高糖做早餐,你到底要闹哪样?肾综患者本来就有高脂血症,吃这个岂不是火上浇油?

大多数人的早餐都吃错了,你相信吗?

看看这些错误的早餐搭配,你是不是每天都在这么吃?

错误的早餐搭配

1、白粥+咸菜

清清淡淡,看上去很健康,但是——

白粥根本没营养啊!而且会刺激胰岛素分泌,导致脂肪堆积!

咸菜更没营养啊!而且高钠,肾病患者吃了整个人都不好了!

2、牛奶+面包

感觉好高大上啊,逼格瞬间提升一千倍,但是——

高油、高糖做早餐,你到底要闹哪样?肾综患者本来就有高脂血症,吃这个岂不是火上浇油?

敢不敢来点儿青菜?

3、油条+豆浆

经典搭配啊,有没有人喜欢油条蘸着豆浆吃的?但是——

大早上就吃油炸食品真的好吗?

不仅高油脂,而且油炸之后营养素被破坏殆尽……

4、饼干

饼干打开包装就能吃,美味又方便,是白领最爱,当然孩子们也是。但是——

酥脆的苏打饼干等干食作早餐,常会感觉口干,难以吞咽。因为经历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺少优质蛋白,只能提供短时间的能量。

正确的早餐原则

1、起床半小时后

起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分,活动20至30分钟后再吃早餐。

2、种类保持三种以上

一份营养早餐应包括四大类的食物:谷类;蛋和肉类;奶类;蔬菜水果类。

3、科学合理的摄入量

一份优质的成年人早餐中,谷类食物应含约50至100克,适当增加含优质蛋白质丰富的食物,如牛奶250至300毫升、鸡蛋25至50克,同时还要保证蔬菜和水果各75至100克。

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