1分钟内尿不完？快去查查前列腺

健康男性的排尿时间应控制在多久？相信很多人没概念。近日，香港公布了“前列腺与排尿认识”的调查。

该调查成功访问了465名35岁以上的男性职业司机。结果显示：

近三成人并不知道，男性正常排尿应该在1分钟内完成；

近五成人认为，排尿时间比一般人长也没有问题；

七成人拒绝因为排尿时间长而求医，其理由多为不知道这是疾病。

然而，进一步健康体检显示：

73%的男性有前列腺增生的症状。

对此，医生建议：

40岁以上的男性可通过自行计算小便时间，如1分钟内是否能排清，来判断自己是否出现前列腺问题。

当然，有些客观原因也会导致1分钟仍未能排清小便，比如确实喝了大量的水，尿液过多。

除了1分钟测试，还有哪些症状说明你的前列腺堪忧？如何保护前列腺？

7道题自测前列腺增生

前列腺增生就是大家说的前列腺肥大，是有迹可循的，早期主要表现为以下几点：

1.尿频：首先为夜间尿频，随后白天也出现尿频，后期膀胱有效容量减少，也使尿频更加严重。

2.排尿困难：主要是进行性排尿困难，比如尿线细而无力、排尿不尽，有时会尿到鞋子和裤子上；尿频、夜尿多、憋不住尿，晚上总起夜，影响第二天的生活。

3.血尿：前列腺黏膜上毛细血管充血及小血管扩张，并受到膀胱充盈、收缩的牵拉而破裂出血，合并膀胱肿瘤时也会出现血尿。

前列腺增生有个国际公认的简单自测表。患者可根据最近一个月内的情况回答下列问题：

前列腺增生自测表

1.排完尿后，感到未完全排空膀胱的频率是多少？

2.你在2小时内不得不再次排尿的频率是多少？

3.自己在排尿时多次终止又重新开始的频率是多少？

4.自己难以延迟排尿时间的频率是多少？

5.感到尿流无力的频率是多少？

受测者可以根据“从不”0分；“少于1/5”1分；“少于1/2”2分；“大约1/2”3分；“超过1/2”4分；“几乎总是”5分，确定从“0”～“5”的得分。

6.你不得不通过按压或扯紧腹部来排尿的频率是多少？

7.从上床睡觉到次日早上起床这段时间内，通常要起夜多少次？

受测者可以根据“从不”“1次”“2次”“3次”“4次”“5次”等状况，确定从“0”～“5”的得分。

以上7题得分相加，总分0分～7分为轻度症状，8分～19分为中度症状，20分～35分为重度症状。

一般情况下：

轻度症状者要到医院进一步做前列腺B超、前列腺特异抗原(PSA)等相关检查，观察3个月，定期随访；

中度症状者一般就需要药物治疗；

重度症状者药物控制不好时就要考虑手术治疗。

另外，如果7个问题中的任何一个得分超过3分，那么即使总分不高，也需要考虑相应的治疗方案。

12字诀护前列腺

从某种程度上说，男性的衰老是从前列腺开始的。身体还很强壮，排尿时却已有了淋漓不尽的感觉，甚至还微疼痛，这是前列腺发出的警报。

但前列腺炎其实一点都不可怕，完全可以治好。预防前列腺炎有“12字口诀”：

少刺激

寒冷、烟酒、辛辣刺激的食物以及久坐在潮湿的环境中，都可能引起前列腺充血，而充血是前列腺炎的重要病因，生活中应当避免这些因素。

此外，还要多喝白开水“冲刷”尿道，否则高浓度的尿液会加重刺激。

不憋闷

久坐、穿过紧的内衣会压迫前列腺；而骑自行车时会阴部不断与车座摩擦，前列腺不仅受到压迫，还容易损伤。

憋尿对前列腺的危害更是不容小觑，长期憋尿会出现前列腺肥大、前列腺炎等一系列问题。

促循环

除了避免让前列腺损伤的因素外，还应该适当运动，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不错的选择，既可以提高身体免疫力，降低前列腺炎发生风险，还能促进全身血液循环，减少前列腺的充血。

定期查

50岁是前列腺健康的分水岭，前列腺增生的发病率将会达到50%以上，而到了80岁几乎所有人都会出现。此外，50岁前很少人患前列腺癌，50岁后发病率开始上升。

前列腺癌早期多没有症状，一旦出现尿道梗阻、疼痛等症状时，往往已经发生转移。因此，男性从50岁开始就应该每年做1次直肠指检、超声检查和前列腺特异性抗原检测。

前列腺炎日常需要注意事项

1、勤锻炼：加强腹部、大腿和臀部的运动.可以使前列腺得到按摩促进前列腺。

2、多饮水：饮水量的减少必然使尿液浓缩，排尿次数同时降低，尿液内的有害物质残留在体内，“尿液返流”进入前列腺，引发炎症。每天饮用2升以上的水就可以充分清洗尿道，对前列腺起到保护作用。多排尿对肾脏也十分有益，能防止泌尿系统形成结石。但为避免夜间频繁起夜，影响休息，可在临睡减少饮水量，而增加在自天的饮水量。

3、莫憋尿：憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。尤其对于前列腺患者来说憋尿易造成尿经前列腺管开口反流引起化学性前列腺炎，经射精管口返流，引起附睾炎。对肾脏、输尿管等高位脏器带来危害，引起肾积水，肾损害。还会造成逼上梁山尿肌松驰而发生排尿困难和尿潴留。

4、忌辛辣：进食过多辛辣食品及吸烟、饮酒也是引起前列腺炎的原因之一。注意保暖：做好保暖工作可以减少肌肉组织收缩使前列腺的充血水肿状态得到恢复。

5、多吃锌：微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用应该多摄入，比如海产品瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、芝麻等都含有大量的锌。此外抗氧化剂对持前列腺有保护作用，应多摄入些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

6、莫久坐：久坐和憋尿一样极易使局部血液循环不畅，代谢产物堆积。所以建议每工作1小时，起身活动几分钟。