众所周知,体育运动可以帮助患者改善大脑、肌肉的调节功能,能增强体质,这就能增强全身的抗感染能力。体质增强,抗感染能力也得以增强,这对慢性前列腺炎患者来说是非常有益的。
那么前列腺炎患者在运动过程中要注意几个要点:
一、人体处于运动状态,全身的血流循环加快,盆腔、前列腺等局部的充血状态就会减轻。
盆腔等局部充血是造成前列腺炎症的重要原因。如果充血状态减轻,就能缓解慢性前列腺炎患者的症状,对预防前列腺炎也有很大帮助。
二、体育运动能让人全身心投入,帮助缓解精神紧张、焦虑、压力等。
精神压力过大也是慢性前列腺炎患者的一大负担。紧张、焦虑等情绪得到缓解后,对前列腺炎的康复大有裨益。体育锻炼还可以消除因慢性前列腺炎引起的各种表现,如腰酸、下腹疼痛和神经衰弱的各种症状。
三、运动过后,应该多补充水分。
因为运动中,随着汗液的流失,尿液会浓缩,导致加重前列腺的负担。因此,多喝水、多排尿,可以帮助解决这个问题,也可以排出更多毒素。
临床上,不少患有慢性前列腺炎的病人不愿参加体育锻炼,唯恐运动会加重病情,或者有损“肾气”和影响生育。这完全是误解,体育运动对前列腺炎患者来说太有好处了。
运动能够有效的加速全身血液的流动,我们也可以使用温水坐浴盆来进行前列腺部位局部血液流动的舒缓
知道了运动的重要性,怎么才算运动呢?
这里有三点需要注意:
第一,对于久坐不动的人,几秒钟的运动也是有益的。
不要久坐,一坐一天是极不可取的,是及其伤人的。很多的阳痿、早泄、不育、前列腺炎患者在这些人中诞生。如果因生存问题不得不如此,不妨常常起来活动活动,不需要太长时间,十几秒钟都可以。
举个例子,用手掐住脖子,两分钟可以把人掐死,如果掐一分钟后松开几秒钟再掐,哪怕累计掐一天,也很难把人掐死,那松开的几秒钟就是救命的几秒钟,久坐起来活动几秒钟与此类似。所以,对于久坐的人来说,千万不要小瞧起来活动的几秒钟,当然时间长些会更好!
第二,最好每天抽出持续半小时以上的时间快步走或慢跑,持之以恒。
如果烧开一壶水需要10分钟,你烧9分钟就停止了,然后再烧,可能累计烧100分钟也烧不开一壶水,在这里持续很重要,对持续运动的要求同理。不到30分钟的运动,很难达到通畅全身血脉的效果。
第三,不是所有的活动都算运动。
例如眼球转、张张嘴、动动笔、喘口气都可以说是活动,但不能起到治疗作用。治疗作用的运动一定要能够引起心率加快,对于一般人来说,运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的,长短控制在半小时到1小时。
锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算:
最佳运动心率控制区域计算法:(适合一般人)(220─现在年龄)×0.8=最大运动心率(220─现在年龄)×0.6=最小运动心率。
最佳运动心律控制区域计算法:(适合有心脏问题的人)晨脉×1.8=心率控制上限晨脉×1.4=心率控制下限。
如果在有氧运动的时候控制好心率,不仅可以保护和增强自己的心脏功能,还能最大限度地燃烧脂肪,达到很好的塑性和减脂效果。
知道了运动的重要性,做什么运动好?
专家建议患者不妨考虑跑步、散步、网球、游泳。这几项运动强度不大,且不会对前列腺造成伤害,因而,可做为前列腺炎恢复的运动项目。
但运动也不能过于剧烈。如果运动过度、造成体力衰竭,对病人及病情恢复来说就不好了,可以阶梯式地增加运动量。
疾病三分治疗七分养。多喝水,少吃饭,好心情,多锻炼是养之精髓,为了健康,为了更快地治愈疾病,请将运动变为生活习惯。医生不治你病,但你能治己病。
清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
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健客价: ¥740前列回春胶囊:益肾回春,活血通淋,清热解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。 前列舒乐颗粒:补肾益气,化瘀通淋。主治肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频,尿急、尿道涩痛。
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