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尿频尿急尿不尽,前列腺问题?运动预防前列腺疾病

2018-01-17 来源:前列腺  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一项由美国科学家历时14年、共调查47620名男性的最新研究显示,积极参加健身运动,可以预防前列腺癌细胞的扩散。

  前列腺对于男性来说是一个非常重要的器官,它具有外分泌功能。前列腺是男性最大的附属性腺,亦属人体外分泌腺之一。它可分泌前列腺液,是精液的重要组成成分,对精子正常的功能具有重要作用,对生育非常重要。前列腺液的分泌受雄性激素的调控。

  但是随着年纪的增长很多人会出现前列腺有问题,这个时候要怎么办呢?

  一项由美国科学家历时14年、共调查47620名男性的最新研究显示,积极参加健身运动,可以预防前列腺癌细胞的扩散。调查对象参与的运动包括:散步、跑步、游泳、打网球、骑自行车和体操等。研究报告称:“65岁以上的男性,如果每周进行3个小时以上的积极锻炼,患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。”,这些锻炼还可以让中年男性的前列腺变得特别好,也有助于提高性能力

  男性远离前列腺问题从"跳"开始

  要想前列腺特别好,跳楼梯和平地跳都管用,而且起跳方式多样性,下面简单介绍几种跳跃方法,希望男性朋友多加练习。

  1.半蹲跳

  【具体要求】开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面20~25厘米(若觉得容易的话,可以增高;觉得困难的话,可以减少)。当在空中时,双手放在后面。着地时表示完成一次。

  【练习强度】次数可以自由选定,每日练习20分钟。避免肌肉出现酸累感。

  2.蹲跳

  【具体要求】蹲下,看前方。背挺直,抬起脚尖,大腿需保持90度。跳起至8~13厘米,着地时表示完成一次。

  【练习强度】如果要跳15下的话,第1~14下需跳起至8~13厘米,第15下,需尽全力跳。

  3.原地纵跳

  【具体要求】双脚放直,与肩同宽,“锁紧”膝盖,用小腿起跳,只能弯曲脚臊,膝盖尽量不弯曲。到地时,再迅速起跳。着地时表示完成一次。脚踝上可绑上橡皮筋。

  【练习时间】每日练习半小时。

  跳踏板操和跳踢踏舞是预防前列腺疾病的好方法。在跳操过程中,如果感到头昏、心慌、呼吸急促,最好停下来,走动一下,让身体休息。

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