原来这样补肾才是正确的

　　近年来，健康问题着实引起了人们的高度关注，健康问题也成为了大众讨论最多的话题之一。对于肾脏养生，全国各地都出现了很多报道，那么到底怎样补肾才是正确的呢？今天，让我们补肾养肾讲师王振华老师带大家一起来了解一下。

　　《黄帝内经》中《素问·上古天真论》指出：“肾脏主水，受五脏六腑之静而藏之，皆可输注于肾。”《中藏经》提到：“肾者，精神之舍，性命之根”，“肾者，人之本也”。可见肾脏在五脏六腑中占据着极其重要的位置。

　　首先，中医来讲，肾为先天之本，所以肾脏健康对于男性朋友来说是非常重要的，我们要怎样做才能达到补肾而不伤肾的效果呢？

　　据中医王振华老师介绍，从中医角度来讲，肾为先天之本，作为身体主要的代谢器官，肾脏的健康对于大家来说是非常重要的，日常保健中需要这样做才能达到补肾而又不伤肾的效果。

　　所谓药补不如食补，在我们的生活中，很多食物都能够补肾。“许多人也通过公益咨询平台富从贵来微信公众号经常进行咨询，问‘是否真的是吃黑色食物补肾’、‘是否真的吃腰子补肾’等，其实我们日常生活中补养肾气的食物有很多，例如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，而枸杞、牡蛎、韭菜、虾等也可以起到补肾养肾的作用。”

　　枸杞，阴虚的人可以多吃枸杞子，中医认为枸杞子味甘、性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾等功效，是提高男女性功能的健康良药。阳虚的人尽量不要吃凉性食物，不要抽烟酗酒，可适当服用补肾丸。

　　牡蛎，牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。

　　韭菜，韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”。

　　王振华老师说……

　　食补很重要，泡脚不可少

　　除了食补外，科学的泡脚也可以解决我们身体的一些小毛病。”王振华老师表示，每晚用热水泡脚能够改善身体部分不适状况，还能引血下行、温肾助阳，改进腰膝酸软、满身乏力等。“水也是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，还要定时饮水，这也是养肾的好方法。”

　　王振华老师介绍，大多人认为“吃的好身体才会好”，然后往往忽略睡眠的重要性，良好的睡眠也能有效的改善身体素质，提高身体的免疫力。“我们研究出的绿色、天然调养身体的运动方法，可以有效避免体力劳动过重伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精的情况发生，错误的观念，错误的行为，杀伤消耗我们的身体！因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。”

　　据了解，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。然而，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。“不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。”王振华老师介绍。

　　房事要节制，运动最重要

　　避免劳累节制房事：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。

　　适当的运动，劳逸结合，根据自身条件循序渐进的做些简单锻炼，提高身体体质的同时，五脏六腑也随之得到锻炼，有利于身心健康。比如室内运动、户外散步、慢跑步、做广播体操、太极拳、八段绵等。

　　生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。适度运动有利身心健康，但切记不要过度运动。帮助男人获得智慧学问！帮助男人提升生命体质。帮助男人更男人，女人更幸福，家庭更和谐！

　　最后，王振华老师郑重提示：在服用药物治疗疾病时，不论是中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。