您的位置:健客网 > 泌尿频道 > 泌尿治疗 > 疾病护理 > 尿频怎么办 如何有效改善尿频

尿频怎么办 如何有效改善尿频

2018-01-08 来源:前列腺钙化专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:连着三天,每天记录每次排尿及饮水情况。记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后,在清醒时,定好两次排尿间隔时间,时间一到就去排空膀胱。另外,早上醒来一定要排尿。但在夜间,只有感觉尿急时再起床。

  尿频怎么办?随着年龄的增长,老年人很容易出现尿频、尿急的症状。在不是疾病引起的情况下,可以通过训练及日常保健的方式有效缓解尿频症状。

  少喝咖啡和酒

  含咖啡因和酒精的饮品具有利尿的作用,如果老人尿频尽量少喝。尿频的人一天总饮水量限制在8杯之内。

  排尿和饮水记录

  连着三天,每天记录每次排尿及饮水情况。记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后,在清醒时,定好两次排尿间隔时间,时间一到就去排空膀胱。另外,早上醒来一定要排尿。但在夜间,只有感觉尿急时再起床。

  逐步延长排尿间隔时间

 

  习惯了定时排尿,再将排尿间隔时间延长15分钟。比如,从每1小时15分钟排尿一次,延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周,之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”最终目标是每3小时左右排尿1次,但具体到个人则要视情况而定。

  收缩训练

  收缩生殖器周围肌肉,可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次,然后做10组收缩,每次保持5-10秒,每天训练2-3次。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房