在国内,肾的健康总是大家尤为关注的问题,「肾好,身体就好,一切都好」,至于不好,相信你一定听过各种版本的「肾若不好……」
既然你们如此重视,小编就跟大家来说说怎么「护肾」。
护肾,就像经营工厂
小编要说的肾,是解剖学和生理学意义上的肾,而不是古代中医上的概念。
肾脏是人体内清洁血液的「净水工厂」,当血液流经肾脏时,血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液,排出体外。
肾脏1分钟可以过滤大约1升血液,其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大,主要靠「工厂」里无数勤劳的「工人」——肾小球。
所以护肾,就是要经营好这家「工厂」。
其原则很简单:让厂子里的「工人」有活干,吃好饭,少加班。
护肾第一招:工人有活干
别忘了我们经营的是一家「净水工厂」,要是没有水,「工人」们没活干,就该下岗了。就像植物不浇水会蔫掉一样,体内没有充足的水分,肾脏「工厂」也会倒闭。
所以在日常生活中,我们要养成勤喝水的习惯,别等到口干舌燥了再喝。
尤其是一部分老年人,他们维持了一辈子生计的肾脏「工厂」,相对年轻人来说更脆弱;但同时,他们对于口渴的感觉并不强烈。因此,更是应该养成定时喝水的习惯。
护肾第二招:工人吃好饭
「光让马儿跑,不让马吃草」是极不厚道的资本家,对于勤劳的肾脏「工人」(肾小球),我们可不能这么干。不仅要让它们吃饱,还要让它们吃好。
其实它们真不挑三拣四,只要求食物不太咸,别胡吃海喝摄入大量高蛋白食品,再加上比较规律的一日三餐就可以了。
如果你还能坚持做点有氧运动,为肾脏提供充足的血氧供应,肾脏「工人」就会爱上你。
至于中医理论中的「以形补形」,没事吃两片腰子,再吃些补肾药材的做法,肾脏「工人」倒不见得会喜欢。原因见下面一段。
护肾第三招:工人少加班
任何人都不喜欢加班(不同意的滚粗),所以也别让肾脏「工人」有太大的工作负担。
体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸发飙等情况,无形中大大增加了肾脏负担。这些「高压」工作环境,都是肾脏「工人」所不喜欢的。
而上述「以形补形」吃腰子和补肾药材的方式,也不见得有效。因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后,最后都得通过肾脏来「净化」,你吃了一堆奇葩之后甩手就走,肾脏「工人」会恨死你知道吗?
综上,要想肾脏「工厂」护得好,你这个「厂长」要记住管理三要素:有活干,吃好饭,少加班!
护肾第四招:避免生活坏习惯
1、不喝水、憋尿
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。经常憋尿,尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。
2、乱服药物
药物滥用引起的肾脏损害近年来呈明显上升趋势,约25%的肾衰患者与用肾毒性药物有关。如非甾体类抗炎药等,我们常见的有去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。
3、持续熬夜
“肾病最容易侵袭学生、老师、长期从事电脑工作者和办公室人员。”长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。长期持续熬夜,可导致免疫机能降低,引发肾炎。
华兴医生提醒:“一定要注意休息,如果出现眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等症状,及早就医检查。
4、蛋白粉过量
许多人将蛋白粉当作补品服用,蛋白质的确是人体中不可缺少的元素,但这只是针对营养不良的人群。白领人士平时在生活中的应酬不断,已经大鱼大肉了,过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形加大了肾脏负担。长期高负荷运作,结局就可能是“累”病了肾脏。
5、超重
肥胖者患肾病的几率要比一般人高50%。一方面是肥胖者本身容易患肾病,另一方面,肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高,而这些慢性病如果控制不好,长此以往容易破坏肾脏的微细血管,间接引发肾脏病。
6、长期呆在空调环境
办公室女性长期处在不通风的空调环境中,长期处于缺氧的状态下,也会使得肾脏虚弱。另外,空调房二氧化碳、有毒粉尘等有害物质含量过高,会诱发肾等器官的免疫功能下降,形成肾炎。
7、爱生气
女性的免疫力相对男性要低,当免疫系统受到损害后,肾脏也不可避免地受到损害。同时女性天生敏感的神经让她们时常深陷在麻烦困顿中无法自拔,压力的加重、心情的抑郁,肌体的免疫力也受影响,肾脏可能因之出现亏损。
8、边吃海鲜边喝啤酒最伤肾
“很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为‘最伤肾的吃法’吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。
通利血脉,养阴生肌。内服:用于瘀血阻滞,胃痛出血,胃,十二指肠溃疡;以及阴虚肺痨,肺结核的辅助治疗。外用:用于金疮,外伤,溃疡,瘘管,烧伤,烫伤,褥疮之创面。
健客价: ¥33益气升阳,聪耳明目。用于耳聋耳鸣,视物昏花。
健客价: ¥89通利血脉,养阴生肌。内服:用于瘀血阻滞,胃痛出血,胃、十二指肠溃疡;以及阴虚肺痨,肺结核的辅助治疗。外用:用于金疮、外伤、溃疡、瘘管、烧伤、烫伤、褥疮之创面 。
健客价: ¥30淡化气味,抑制出汗,去除狐臭、腋臭、汗臭、脚臭,长期使用脂腺逐步萎缩,不再分泌形成异味的不饱和脂肪酸。
健客价: ¥82清热解毒。用于外感风热引起的感冒,症见发热、头痛、鼻塞、喷嚏、咽痛、全身乏力、酸痛。
健客价: ¥25耳内消炎止痛药。用于耳底、耳塞、耳内流黄水等症。
健客价: ¥6行气和胃,制酸止痛。用于脾胃气滞所致的胃脘疼痛、脘腹痞满、嗳气吞酸;胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥9舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥13用于牛磺酸代谢失调引起的白内障。也可用于急性结膜炎、疱疹性结膜炎、病毒性结膜炎的辅助治疗。
健客价: ¥6散风清热,宣肺止咳。用于外感风热、痰浊阻肺所致的感冒,症见发热头痛、咽喉肿痛、咳嗽痰白。
健客价: ¥13.5本品用于治疗成年人(≥18岁)有下列细菌的敏感菌株引起的下列轻、中度感染: 1.医院获得性肺炎 2.社区获得性肺炎 3.急性细菌性鼻窦炎 4.慢性支气管炎的急性细菌性发作 5.复杂性皮肤及皮肤结构感染 6.非复杂性皮肤及皮肤组织感染 7.慢性细菌性前列腺炎 8.复杂性尿路感染 9.急性肾盂肾炎 10.非复杂性尿路感染 11.吸入性炭疽(暴露后) (详见内包装说明书)
健客价: ¥6清热燥湿,行气止痛,止痢止泻。用于大肠湿热,赤白下痢,里急后重或暴注下泻,肛门灼热;肠炎、痢疾见上述证候者。
健客价: ¥7用于普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
健客价: ¥5.2普通感冒及流行性感冒引起的:头痛、发热、鼻塞、咽痛。
健客价: ¥151、Doctor Li吸黑头护理套装:祛黑头、去粉刺、收缩毛孔。 2、Doctor Li毛孔细致精华液:平衡水油、收敛毛孔、细致皮肤、改善细纹。 3、朗力福龟蛇粉:增强非特异性免疫,抗疲劳,减少皮脂腺分泌。
健客价: ¥3681、Doctor Li吸黑头护理套装:祛黑头、去粉刺、收缩毛孔。 2、Doctor Li毛孔细致精华液:平衡水油、收敛毛孔、细致皮肤、改善细纹。
健客价: ¥2361、DOCTOR LI祛痘洁面凝胶:净化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽肤水:控油补水、细致毛孔、预防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘细肤乳液:控油收水、细致毛孔、紧致肌肤、提亮肤色。 4、Doctor Li祛痘啫喱:修护痘印痘痕祛痘、清凉舒缓肌肤。 5、韩之花百合槐花压片糖:中药排毒祛痘 ,调节内分泌,祛痘养颜,去黄淡斑。
健客价: ¥4451、DOCTOR LI祛痘洁面凝胶:净化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽肤水:控油补水、细致毛孔、预防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘细肤乳液:控油收水、细致毛孔、紧致肌肤、提亮肤色。 4、Doctor Li祛痘啫喱:修护痘印痘痕祛痘、清凉舒缓肌肤。
健客价: ¥3781、DOCTOR LI祛痘洁面凝胶:净化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽肤水:控油补水、细致毛孔、预防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘啫喱:修护痘印痘痕祛痘、清凉舒缓肌肤。
健客价: ¥268温阳补肾。用于肾气亏虚、阳气不足所致的阳痿、早泄、遗精或弱精症。
健客价: ¥27用于高脂血症。适用于严重Ⅳ或Ⅴ型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重等治疗无效者。也适用于Ⅱb型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重、其他血脂调节药物治疗无效者。
健客价: ¥12清热利湿,活血止痛,化石,排石。用于肾结石,肾孟结石,膀胱结石,输尿管结石。
健客价: ¥11.9左氧氟沙星片:本品适用于敏感细菌所引起的下列轻、中度感染:1.呼吸系统感染:急性窦炎、慢性支气管炎急性发作、社区获得性肺炎;2.泌尿系统感染:急性肾盂肾炎、复杂性尿路感染等;3.生殖系统感染:前列腺炎、附睾炎、宫腔感染、子宫附件炎、盆腔炎(疑有厌氧菌感染时可合用甲硝唑);4.皮肤软组织感染:传染性脓疱病、蜂窝组织炎、淋巴管(结)炎、皮下脓肿、肛周脓肿等;5.肠道感染:细菌性痢疾、感染性肠炎、沙门菌
健客价: ¥619主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥26