这样喝水，你可能会“毁掉”自己的肾！

　　有这样一种病：

　　每10人中，可能就有1人患上；而在10个病人中，知道自己有病的，却只有1个；并且，很多人一发现就是中晚期……

　　它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病！

　　什么是慢性肾病？

　　目前，只要出现肾损害或肾功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常，以及肾小球滤过率下降（<60毫升/分钟·1.73米2）等，只要符合任意一项，且持续超过3个月，即可认定为慢性肾病。

　　而伤肾的源头，往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的坏习惯。

　　“毁肾”的三大饮水习惯

　　口渴再喝水

　　当你感觉口渴的时候，其实身体的细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。

　　长期如此，肾脏的排毒能力也会大大降低，导致肾病发生。

　　饮料当水喝

　　常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

　　长期喝浓茶

　　浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。

　　正确喝水的方式

　　喝水的时候先含一口，浸润整个口腔之后再喝下去。

　　这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

　　小口慢饮，从容不迫。

　　体内就像火炉，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

　　喝温水，更止渴。

　　温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

　　最好的饮品是白开水。

　　除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。

　　正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。

　　正确喝水的时间表

　　6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可以促进排便。

　　8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象！

　　11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

　　12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能！

　　15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习！

　　17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来！

　　睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。