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肾病患者应该适量运动,到底怎么个适量法?

2017-11-11 来源:京东誉美肾病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:通常医生会说:不要剧烈运动啊!但对于肾友来说,执行起来,就变成了一点都不敢动。事实上,不要说一点都不动对于肾友的身体不利,即便是一个普通人,长期不运动也会增加各种慢性病的风险。

  医师,您好,我的主治医生曾经告诉过我,让我不要剧烈运动,要适当的运动,怎么运动才算适当的运动呢?我现在都不敢运动,怕出现什么问题

  通常医生会说:不要剧烈运动啊!但对于肾友来说,执行起来,就变成了一点都不敢动。事实上,不要说一点都不动对于肾友的身体不利,即便是一个普通人,长期不运动也会增加各种慢性病的风险。

  只要把这个度把握好了,运动会为我们的康复带来巨大的益处。

  推荐肾友进行的运动是:中等强度有氧运动

  有氧运动小常识

  从研究角度而言,有氧运动是最适合慢性病人群采用的,但是用呼吸监测氧代谢不实用。

  因此患者可以用主观感觉进行衡量。

  这个度就是:自我感觉喘息和疲劳感都有一定程度,但不是非常严重和难以承受的感觉。

  如果存在下列情况就不宜进行运动治疗:

  1、未控制的高血压;

  2、血压不稳定,易发生体位性低血压者;

  3、有心脏疾患者,比如心律失常、发作性心绞痛等;

  4、严重的肾性骨病,易发生骨折

  5、有血栓性静脉炎者;

  6、近期有急性感染者;

  7、糖尿病有视网膜病变者;

  8、透析不充分者。

  所以在训练过程中一定要注意以下事项:

  1、自我感觉好的时候运动,发热感冒后不宜运动,至少应在完全恢复2天后才可运动。

  2、空腹不宜运动,运动应在饭后2小时进行。

  3、要根据季节和环境调整运动,比如在过热或过冷的情况下,应适当减少运动强度和运动时间。

  4、穿着应宽松、舒适等。

  5、运动前后注意血压、脉搏变化。

  6、以有氧运动为主,侧重于柔韧性和力量性训练。

  7、注意运动中的自我感觉,不可勉强,若有不适应立即中止。

  8、要量力而行,谨防过度。

  9、缓慢开始,循序渐进,逐步适应。

  每个人的运动耐力、心肺功能情况各有不同,因此,这个运动的度是因人而异的。

  随着肾功能的变差,能够承受的运动量会较肾功能正常者下降,因此,要懂得量力而行、循序渐进、持之以恒。

  不管哪个程度的肾功能,只要可以坚持运动,就选择一个自己可以耐受的项目长期执行,不要把自己当成一个废人。

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