冬季养生，养肾必看

　　刚刚过去的11月7日是“立冬”节气，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

　　中医认为，不同时节重点养护的脏器也有所不同，春养肝、夏养心、秋养肺，而冬则以养肾为主。

　　今天小编就和大家一起聊聊，

　　冬季养肾几要素：

　　喝水

　　冬季气候干燥，人的身体也极易缺水。每天保证充足的饮水量，不仅满足身体的需要，同时还可以起到利尿排毒的功效。

　　冬天，虽然排汗排尿会减少，但维持大脑和身体各器官细胞正常运作还需要水分滋养；如冬季长时间使用暖气或空调制暖，则有可能加速人体内水分丢失，更应当及时补水，建议每日补充饮水量1500毫升左右。

　　喝茶

　　茶中含有人体需要的多种维他命和微量元素，对人体起到良好的保健作用，长期从事出租车、电脑工作的人更应常饮茶。

　　冬季喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化。

　　食粥

　　天冷时，清晨起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

　　对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感，如：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

　　调“神”

　　冬季气温明显降低，日照少，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，容易对部分人造成情绪与精神状态紊乱，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍。

　　每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，冬天更容易出现这个症状。

　　建议根据个人的自身情况适当选择运动、听音乐、找朋友聊天等方式及时转移这些不健康的情绪，及时消除烦闷，调养精神。

　　进补

　　冬季养肾，除了精神内守，起居有时，适度运动之外，饮食调摄也很重要。

　　冬天进补，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医“治未病”的思想。

　　阳气偏虚的人士，可选羊肉、鸡肉、牛肉等；气血双亏的人士，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人士，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

　　需要注意的是，药补则一定要遵医嘱，根据个人不同的体质，合理进补。