前列腺癌 好吃懒做是祸因

　　“好吃懒动”是发病主因

　　其一，寿命增加、人口老龄化。去年，上海男性的平均寿命已接近78岁，老年人口比例超过20%，老龄化程度基本达到西方发达国家水平。由于前列腺癌是老年男性常见的恶性肿瘤，老年人口增加，发病率势必也会“水涨船高”。

　　其二，日渐西化的生活方式，在一定程度上助长了前列腺癌的发生。近几年，前列腺癌的发病年龄呈现明显的年轻化趋势，50岁以下人群并不少见。这与人们高脂肪、高热量、低纤维的饮食习惯，缺乏运动的生活方式有很大的关系。

　　建议：50岁以上男性应每年检测

　　作为前列腺癌最敏感、应用最广泛的肿瘤标志物，国内很多医院也开展了PSA检测，男同胞们只需献出几毫升血，便可方便排除患病可能。一般整个普查过程只需要5分钟左右的时间，也没有什么痛苦。为此，建议50岁以上的男性每年应至少检测一次PSA，有家族史的朋友，检测年龄须提前到45岁。

　　少吃红肉多吃谷类和豆类

　　具体地说，平日饮食中，应有意识地减少红肉的摄入，如牛肉、猪肉等；少吃富含脂肪的食物，如油炸食物等；

　　多食用新鲜瓜果蔬菜。中国人爱吃的豆类食物、谷类食物中富含植物性雌激素，对依赖雄激素生长的前列腺癌细胞有一定的抑制作用。此外，含有抗氧化剂的绿茶，含有维生素E、硒等成分的水果，富含番茄红素、β–胡萝卜素的葡萄、西柚、西瓜、番茄等也是不错的选择。

　　每周至少3次体育运动

　　经常性的适度体育锻炼，对预防癌症很重要。适当运动有助于调节心理平衡、有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。

　　要养成经常运动的习惯，建议成年人选择适合自己的运动方式、强度和运动量，每周至少进行3次运动，每次半小时以上，有助于保持健康的体重，从而有利于降低男性患前列腺癌的几率。