肾病患者生活的15个标准，你有几项合格的？

　　21世纪的科学研究表明，决定人类健康的主要因素如下：

　　可以看出，决定健康的因素在于自己。所以我们每个人都应该采取对肾脏有益的健康的生活方式。在此提出健康生活的5类15条标准：

　　一，饮食

　　1.盐摄入量每日应少于6g（一啤酒瓶盖）

　　日常生活中食盐主要来源于腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐。蛤贝类、虾米、皮蛋以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少用上述食品。

　　2.每日蛋白质摄入量控制在0.6～0.8g/kg。

　　摄入的蛋白质应以生物学效价高的优质蛋白质为主，可从家禽、鱼、大豆等食物中获得。

　　3.食用油可选用含维生素E和亚油酸的植物油，如豆油、菜籽油等，每人每日摄入应少于25g

　　4.动物性食品每日不超过100g

　　5.每周可吃蛋类5个。

　　6.高尿酸患者，每日嘌呤摄取应少于100～150mg。

　　7.高尿酸患者，每日饮水量2000ml以上。

　　8.不吃肥肉和动物内脏。

　　9.肥胖患者，总得来说，较为现实的目标是将初始体重减轻目标定为体重的5%～7%

　　二，运动

　　10.糖尿病患者，每周应至少进行150min以上中等强度的有氧运动(运动时心率达到最高值的50%～70%)，每周至少运动3天，每周至少安排2次对抗性训练。

　　11.尿毒症患者，可以降低一些运动量，每周2～3次有氧运动

　　12.高血压患者：每周有氧运动4～5次，每次持续30分钟。规律的有氧运动可以使血压下降8～14mmHg。

　　三，戒烟酒

　　13.这方面没啥可以量化的，就是一个字：戒！

　　每天饮酒1两多，10后即可促发高血压、动脉硬化；戒酒后，血压会下降2～4mmHg。

　　注意：因为戒烟时体重很可能增加（平均增加4～5kg），建议戒烟时制定运动计划、减少热量摄入。

　　四，乐观心态

　　14.情绪紧张、激动、精神压力大时，寻求专业心理辅导和治疗。

　　心理问题会导致血糖和血压升高。

　　五，睡眠

　　15.成人的每晚睡眠时间为7～8小时。

　　那么，以上这15条标准你做到了几个呢？如果这些标准你都做到了，那就是对自己肾脏健康最大的保护！

　　毕竟病在自己身上，如果病情恶化，受苦的还是自己，为什么不对自己好一点呢？