男人做好这4点，治肾虚不用吃补药！

　　现在很多人都有腰疼的毛病，当我们听到男人说腰疼，总是会开玩笑说他肾不好，那么腰疼真的就是肾虚吗？没错，肾虚的确会导致腰疼，但是男人出现腰疼还要警惕其他的疾病。

　　男人腰痛的7个原因

　　1、腰椎病变

　　腰椎病变也会引起腰痛，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。

　　2、肾积水

　　肾积水是由于输尿管结石、肿瘤、先天性疾患等各种原因导致输尿管梗阻，使尿液不能顺利排到膀胱而引起的肾脏病理改变。肾积水的症状主要是腰部一侧发酸、胀痛。

　　3、不良性生活

　　性生活太过频繁会导致劳损性腰痛，但是性生活未尽兴也会引起神经性腰痛。所以进行性生活时，双方一定要保持适当的频率，而且要量力而行。

　　4、前列腺问题

　　前列腺问题中最常见的就是前列腺炎了，前列腺炎不仅有下腹痛、会阴痛，还伴随着腰痛。但是前列腺炎的腰痛多在下腰部，跟其他症状的腰痛有一定区别。

　　5、腰部损伤

　　腰痛还有可能是腰肌劳损引起，久站、负重过大都会导致腰肌劳损。

　　6、泌尿系统

　　很多肾盂肾炎患者也会出现腰痛的症状，不过这种腰痛主要为胀痛。除此之外，泌尿系统结石、结核也会有腰痛的表现，不过它的特点是血尿伴肾绞痛，或有排尿中断、排尿困难、尿血、腰痛等症状。而盂肾炎则是血尿伴尿痛、尿血、尿频、腰痛、发烧。

　　7、肾虚

　　男人都很担心自己肾虚，这不仅会让他们不自信，在性生活上也会显得力不从心。如何判断腰痛是不是肾虚呢？肾虚的症状除了腰痛外，还有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、乏力等。另外，肾虚在泌尿系统方面也有表面：会出现尿频、小便清长的症状。

　　肾虚的日常保健方法

　　1、经常进行腰部活动

　　常常活动腰部，按摩腰部的穴位，可以补肾纳气，健运命门。

　　男性也不妨多做一些有利于刺激脚心的按摩，在中医看来，脚心的涌泉穴是浊气下降的位置，经常按摩这个穴位，对益精补肾、强身健体、预防早衰很有帮助，而且可以舒肝明目，清喉定心，促进睡眠。

　　2、性生活要适度

　　男人不可过度纵欲，也不可过度禁欲，适度的性生活才是有利于健康的。

　　3、重视食补

　　感到疲乏无力的时候可以多吃一些含蛋白质、铁的食物，如大枣、木耳等；平日护肾可以多吃一些韭菜、海参、枸杞、黑芝麻、乌鸡等。

　　4、保证睡眠

　　男人想时刻保持精气神，一定少不了充足的睡眠，工作压力再大，家中烦心事再多，到了该休息的时候也要按时休息。