左旋肉碱会损伤肾脏吗？ 肾友便秘的时候用蜂蜜？你还要被忽悠多久？

　　很多想要减肥的人都知道，有一种减肥产品叫做左旋肉碱，这个产品深受肥胖人群的喜爱。

　　但是左旋肉碱会损伤肾脏吗？

　　左旋肉碱伤肾吗？

　　左旋肉碱，又称为L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使体内脂肪转化为能量的类氨基酸物质，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，一般对人体无毒副作用，深受爱美减肥人士追捧。

　　但是左旋肉碱是有适宜人群和服用禁忌的，并非所有类型的肥胖者都适宜。

　　比如肝病、肾病患者,要谨慎服用,因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。

　　对于打算改善肥胖、新陈代谢和肌肉能力的人群，一般推荐每使用一个月后就停用一个星期，并定期地检查一下肝功能、肾功能，如果发现异常及时停用,并到医院就诊。

　　除此之外，市场上还有大量假冒的左旋肉碱,甚至掺进了违禁化学药物成分。一定要小心！

　　左旋肉碱可以从哪些膳食中获取

　　动物来源:

　　丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等;

　　植物来源:

　　鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪蛋白和麦芽等少量台湾高山水果中。

　　左旋肉碱有什么功效

　　心脏保健

　　心脏不停的泵出血液，不断运动的心脏细胞其能量来源至少有三分之二是来自脂肪的氧化，而肉碱是脂肪氧化不可或缺的关键物质。

　　如果体内缺乏肉碱，首先影响的就是心脏，所以及时补充肉碱有利于预防及治疗心脏疾病。

　　另外，肉碱还能提高血液中的高密度脂蛋白水平，这是一种胆固醇的保护成分，有利于帮助冠状动脉的清洁，使高的甘油三脂下降，同时也可降低高血压患者的血压。

　　抗衰老

　　能量是人体对抗衰老的力量源泉，细胞有足够的能量就会充满活力。

　　在人体衰老的过程中，细胞能量的减弱是其加速衰老的原因之一，而肉碱在整个衰老的过程中可以起到延缓过程的作用。

　　同时，能量在细胞内起着一个修复的作用，机体衰老的时候不可能如前般保护自己，但肉碱能保持免疫系统的强健，从而避免一些疾病的侵袭。

　　消除脂肪肝

　　肝脏内的脂肪含量超过肝脏重量的5%就是脂肪肝，而肉碱可以促进脂肪的b-氧化，从根本上消除体内或脏器内多余的或存积的脂肪。

　　左旋肉碱有什么危害

　　1、腹泻

　　左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在心、脑、肌肉等处。

　　左旋肉碱需要靠肾脏平衡，并于肾脏高度储存。

　　肝肾功能比较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应，甚至出现病变。

　　而过多服用左旋，则可能出现腹泻的情况。

　　2、营养不良

　　左旋肉碱本身可以作为一种营养添加剂，但是在服用左旋肉碱的过程中，往往对能量的需求较少，食欲降低。

　　而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力。

　　如长期服用左旋肉碱，高消耗低摄入，会造成营养不良而使身体机能下降。

　　3、损害肌肉

　　左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质，但是用工业生产的左旋肉碱中，常常会含有一定量的D-肉碱，D-肉碱不但没有减肥的作用，还会对肌肉产生危害，造成肌肉无力，肌肉萎缩等情况。

　　4、影响睡眠

　　左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也同样会使人兴奋，如同咖啡一样有抗疲劳的功效。

　　所以服用左旋肉碱往往很可能导致失眠的情况出现，影响睡眠质量。

　　肾友便秘的时候用蜂蜜？你还要被忽悠多久？

　　“蜂蜜水排毒！”

　　“便秘多喝蜂蜜水！！”

　　“蜂蜜水润滑肠道，防便秘多喝蜂蜜水！！！”

　　不知道大家在日常生活中，有没有听过这些话？

　　那蜂蜜水真的可以帮助解决便秘的问题吗？

　　便秘非常的多见，在肾病患者中更是常见！

　　由于肾脏受损、毒素蓄积，导致胃肠功能紊乱，常常会出现便秘的情况，那用蜂蜜水通便真的靠谱吗？

　　润肠通便的真相

　　果糖不耐症

　　从现代科学的角度来看，蜂蜜并没有什么令人称道的优势！其实它就是普普通通的一杯糖水罢了！

　　但在实际生活中，的确有很多人喝了蜂蜜水后大便变的通畅了很多，这又是什么原因呢？

　　这其实是果糖的功劳，很多人都有不同程度的果糖不耐受，通俗点讲就是“我不能消化果糖，那就以大便的形式排出体外咯”。

　　所以说蜂蜜水通便的效果是因人而异的，有的敏感一点就会腹泻，有的人就是泡在蜜罐子里都不会有效果。

　　因此，要想解决便秘问题，还是要多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜、水果。

　　对于一些有特殊情况的人群来说，并不适合食用或多吃的。

　　糖尿病或糖尿病肾病人群

　　蜂蜜中富含的果糖和葡萄糖，均属于单糖。

　　尤其是葡萄糖在体内吸收的速度很快，短时间内对血糖的波动很大，所以糖尿病或是糖尿病肾病的人群不适合食用。

　　高尿酸、痛风、痛风肾人群

　　蜂蜜中含有大量的果糖，而果糖可以促进尿酸的生成，对于生化单上尿酸升高的人群来说不适合食用。

　　肥胖、减肥或吃激素的肾病人群

　　蜂蜜作为高能量的食品，同等种类的蜂蜜是米饭的3倍，很容易就会超标的，所以说对于想要控制体重的人群来说，是一个灾难！

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