如何预防胆囊结石，远离“疯狂的石头”？

　　炎炎夏日是胆囊结石的高发期，这与大量进食冰镇啤酒、小龙虾、烧烤、冰激凌等高盐、高脂、高胆固醇、高蛋白的食物有关。这些食物多数是在晚饭或夜宵时间摄入的，造成过多的胆固醇留存在胆囊腔内，进而形成胆囊结石。

　　除此之外，饭后久坐不动、喜爱荤肉等，也容易患上胆囊结石。

　　哪些好习惯可以预防胆囊结石？

　　预防胆囊结石应从一点一滴做起，南京龙蟠结石医院蒋清华院长提出以下建议：

　　1、三餐定时，早餐必食

　　人空腹时胆囊中充满了胆汁，尤其经过一个晚上的睡眠，易形成胆泥。定时吃早餐，可使胆囊收缩有规律，既可以帮助消化，又能防止结石的形成。

　　2、晚餐减量，少油少脂

　　吃得过多，尤其是晚餐或者夜宵吃的多，特别是食物中有较多的脂肪和胆固醇的情况下，就会使胆汁中胆固醇的浓度成倍增高，久而久之会促使胆固醇结石的形成。

　　3、多食蔬果，补充纤维

　　维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，减少形成胆囊结石的机会。维生素A可以促进胆道上皮修复，减少胆囊炎、胆囊结石的发生。

　　4、每天八杯，充分补水

　　在夏季，尤其是天气炎热容易出汗的情况下，每天5-8杯，不渴也要喝。

　　5、改善情绪，充足睡眠

　　长期精神紧张、抑郁失眠等可导致内脏机能紊乱，促使结石形成。适度运动也可以减少胆固醇，促进代谢，促进胆汁流动。