肾病专家的心里话：别等渴了再去喝水，别等憋不住了再去厕所！

　　不用我说，肾对于人体健康的重要性不用说大家都明白，可真正落实到每一件具体的小事上，可就不是每个人都能做到的了。比如说，长时间不饮水，有尿也要憋着，实在憋不住了才去厕所等，这两个都是非常不好的生活习惯，对肾脏及泌尿系统伤害很大。

　　有句俗话说得好：“流水不腐。”意思是说流动的水不会发臭。我们身体里的水液代谢也是一样。当大量的水被人体吸收后，很大一部分会由肾脏排泄出来，形成尿液。

　　这些尿液就像河水一样，能起到清理“河道”的作用。既可以帮助排泄体内的废物，还能利用物理的冲力作用冲走尿道中的结石，使它们没机会成型；而且它还可以冲走尿道中滋生的细菌，以防感染。

　　如果人体长时间没有水液补充，那么人体各器官都会因为缺水而出现功能减弱，人就会觉得没精神，不舒服。与此同时，由于没有尿液的冲刷，或者冲洗力度不够大，那么体内的垃圾就会大量堆积，细菌也会借机疯狂滋生，那么人患各种泌尿系统以及其它疾病的可能性就会大得多。所以，我们平时一定要多喝水。

　　我发现这些年，得结石病的人是越来越多了，尤其是男性朋友。经常会有患者问我如何预防结石病。每次我都要嘱咐他们多喝水，这看似是老生长谈，实际上对预防结石是相当重要的。

　　结石形成的一个重要原因就是长期饮水过少，使得尿液过度浓缩，尿液中的垃圾沉淀、集结在一起所致。如果平时注意多喝水，那么尿量就会增加，大量的尿液就能冲刷、清洁尿路。在有尿路感染的情况下，多喝水对控制感染，降低感染结石的生成也是有很大的帮助的。

　　所以，我建议大家适当多喝水，至少要保证每天饮水6-8杯。如果是夏天，不要长时间地呆在空调房间里，以免因为空气干燥使身体丧失大量水分；冬天，在有暖气的房子里呆着，或者在高温环境下作业的人也要注意增加饮水量，以补充身体出汗所流失的水分。

　　不过，大家喝水的时候注意一次不要喝大多，200-250毫升为好，可以每隔1~2小时喝一次。千万不要等渴了再喝水，因为当身体发出口渴的“信号”时，表明身体已处于缺水的状态中了。

　　这就像干涸的农田一样，等到土壤开始干裂了，才开始灌溉，原本已经开始枯萎的作物是很难一下子恢复过来的。我们的身体也是一样，既使是喝了一些水，也是很难一下子从缺水的状态中缓过来的。不过需要注意的是，已经出现肾脏衰竭的朋友和水肿的朋友，就不适合多喝水了，否则会加重身体的病情。

　　我们要想保护肾脏，除了要注意饮水，还要注意一点，那就是尽量不要憋尿。相信不少人都有憋尿的经历，有的是因为工作原因确实走不开；有的呢，是为了玩游戏不愿意提前结束“战斗”；还有的是出于习惯，非都要等到憋不住了才上厕所……这些都是不好的排尿习惯。

　　我们知道男性生殖器官的勃起和泌尿是由同一神经支配的。男同志们如果憋着尿不排掉，就会使这组神经承受过大的压力，这时人也会感觉到有胀痛感。如果长时间如此，就容易引发尿不顺、尿疼，严重的还导致阳痿、早泄等性功能障碍的发生。

　　而女性长期憋尿，对身体健康也是极为不利的。不像男性那样有两个括约肌，女性只能依靠单一括约肌来憋住小便。所以，如果长时间憋尿的话，括约肌会容易感觉疲劳、无力，容易引发尿失禁。

　　经常强行憋尿，对膀胱来讲将是个极大的考验。由于膀胱的容量有限，而汇入膀胱中的尿液不断增多，直至超过了膀胱平滑肌所能随的极限就会导致膀胱破裂。膀胱破裂后很可能会进一步引起腹膜炎，引起腹部剧痛甚至是休克，如果不及时治疗，将会危及到生命。

　　所以，您看，憋尿的危害还是很严重的。大家不要为了省那么一点时间，也不要把习惯当借口，为了自己的健康考虑，多跑几次厕所，将身体里的垃圾和毒素排出去，换来一的轻松，这岂不是很划算？

　　最后，八个字总结一下：“水要多喝，尿要少憋”。这八个字非常适合肾脏相对健康的人养护肾脏所用，不知道您是否记住了呢？