注意：夜里这个动作一多，你的肾精肯定亏虚了！

　　大家经常听到肾亏、肾虚这一类的词汇，今天给大家说一下最为常见和严重的一种肾虚症型：肾精亏虚。中医上讲“肾藏精”，说的是肾中藏的一种重要的物质，这种物质就是肾精。肾精你看不见也摸不着，但是身体却不能少，因为肾精一亏虚，病就会找上你。

　　男性肾精亏虚的症状主要有性欲减退、性功能障碍和不育症等；同样的，女性的妇科疾病，例如月经不调、不孕、习惯流产、卵巢早衰、更年期综合症等等也与肾精亏虚有密切关系。

　　那么还有什么症状的出现预示着肾精已经亏损了呢？主要有夜尿增多、呼吸表浅、胆小怕事、头晕健忘，我们分别来说一下。

　　1、夜尿增多

　　我们的一部分中年人群和大部分老年人会容易出现夜尿增多的症状，这是因为肾中的精气不足，我们的肾阳不足以正常的气化，从而导致尿液增多，到了夜晚，自然界阳气不足，难以继济自身的肾阳，所以夜晚夜尿多就非常明显。

　　2、呼吸表浅

　　第二个主要症状是呼吸表浅，我们中医讲的肾，有一个很重要的作用就是摄纳，可以把肺吸进去的气体向下容纳，让我们的呼吸变得深沉均匀。

　　有一个女性病人来找我，她平时特别喜欢唱歌，但是最近觉得唱歌不能“气沉丹田”了，感觉唱歌没劲儿，我看了她的舌头，属于胖大舌，还带有齿痕，典型的肾气虚的表现，肾的纳气功能受到影响，会觉得气息下不去，所以唱歌就唱不好，通过补肾就有了很好的改善。

　　3、胆小怕事

　　第三个症状就是胆小，这个大家会觉得很有意思，胆小是人的性格，怎么会和肾有关系呢？中医的五志分别对应五脏，怒喜思悲恐分别对应肝心脾肺肾，恐对应肾，恐惧的情绪容易损伤肾，同样的，肾虚以后就容易出现害怕的情绪。

　　我曾经遇到一位男性患者，坐电梯的时候因为电梯突然卡住了，被困两个小时才被解救出来，还好身体没有出现损伤，但是从此以后听到突然的敲门声或者电话铃声，就会感到害怕，心里会发慌，这其实是惊恐伤肾。

　　这种其实是急性的惊恐，我们在生活中遇到的有限，还有一种是慢性的惊恐，比如说生活压力大，工作中经常要完成艰巨的任务目标，在这种慢性的压力下生活，人其实是会有长期的恐惧的，这种情况也会导致容易心悸、心慌、胆小怕事。

　　4、头晕健忘

　　在生活中，我们经常会发现，肾虚的人往往更容易忘事。这是因为，如果一个人肾精不足，就不能润养脑髓神经，很容易会出现失眠、健忘、头晕等清窍失养的症状，这很好理解。

　　总之，无论男女，如果你的身体出现了类似的症状，就要小心自己是不是肾精出现亏损了，如果是，那么建议你到就近的正规中医院进行调理，或许能够起到很好的改善效果。