便秘虽“小”，却不可轻视，或可导致“大”肾病！

　　2016年10月在《美国肾脏病学会杂志》（JAmSocNephrol）刊登的一项研究表明，便秘或对肾脏有害。

　　该研究共对2004-2006年纳入的350万余肾功能正常退伍军人的相关信息进行分析，这些受试者随访至2013年。该研究发现，在校正相关因素后，与便便通畅者相比，便秘者罹患肾病风险增加13%，发展为肾脏衰竭的风险增加9%。而且严重便秘者肾病和肾衰风险还要进一步增加。

　　便秘的的定义

　　排便次数减少（每周排便少于3次）、粪便干硬和(或)排便困难。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便。

　　便秘的严重程度分级

　　轻度：症状较轻，不影响日常生活，通过整体调整、短时间用药即可恢复正常。

　　重度：便秘症状重且持续，严重影响工作、生活，需要药物治疗，不能停药或药物治疗无效。

　　中度：介于轻度和重度之间。

　　便秘是如何影响肾脏的？

　　CKD患者肠道和肾脏可相互影响。多种尿毒症毒素通过肠道入血，经肾脏排出，肾功能减退可导致体内尿毒症毒素增加。而尿毒症毒素又可影响肠道微生物和肠壁完整性，影响毒素的产生和炎症状态，增加CKD全身并发症和死亡率。

　　那么，我们该如何预防便秘呢？

　　第一、加强锻炼：经常参加多种体育活动，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能。

　　第二、合理调配饮食：日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅；少吃辛辣刺激性的食物。

　　第三、养成良好的排便习惯：定时排便。

　　第四、坚持每天早起一杯温开水。晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。

　　第五、服用药物。长期服用西药治疗便秘，易产生药物依赖性，且副作用大，不良反应多，病情容易反复。

　　总之，长期便秘对身体危害很大，但是只要我们养成良好的生活习惯，必要时辅助中药调理，一定可以远离便秘！