肾结石高血热感等疾病正向你伸向魔爪

　　随便一翻日历，

　　哎呀妈呀~

　　已经出伏第三天了！

　　出伏到秋分

　　加长版“三伏天”将正式谢幕，

　　一年中最热的日子终于过去！

　　8月21日——9月23日

　　这34天最凶险！

　　气温波动最大、

　　最频繁的时候

　　人们常说：

　　“早上凉飕飕，中午热死牛”！

　　而这样的昼夜温差，

　　最受影响的疾病有哪些？

　　肾结石

　　一年中，夏季泌尿系统结石发病率最高，与春季对比，患者增加30%左右。秋季养身、养肾非常重要。入秋后气温稍降，人们喝水量减少，但汗液的蒸发量仍然较高。部分人群在这个时节多会感到燥热，喜欢吃雪糕、喝啤酒等来消除热量。

　　事实上，这样会增加肾结石造成的几率，这些食物不但不能达到降温的效果，还会导致水份流失严重，尿液相对减少，肾脏尿液出现浓缩，呈过饱和状态，析出的结晶在局部沉淀、聚集，形成结石。

　　高血压

　　很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。

　　其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！。

　　热感冒

　　天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比较差，如果没有足够的营养及时补充，人体的抵抗力就会随之下降，很容易感冒。

　　小秘舒让大家在出伏天避免这些疾病的发生，给大家献上5点妙计

　　记住这5点，才能过好这凶险34日。

　　1.吃得“润一点”

　　“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

　　这10种滋阴润燥的食物

　　这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！

　　2.揉得“勤一点”

　　早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

　　3.喝得“酸一点”

　　秋季肾结石，应从日常习惯中的饮食和运动等多方做起。

　　肾结石形成的主要化学物质是草酸盐，而柠檬水里含有抑制草酸盐形成的物质，因而可预防肾结石。日常少喝饮料，富含草酸、尿酸的饮料更要敬而远之，如番茄、菠菜、芹菜、草莓、豆制品等，可适当减量。少饮用含矿物质量高的地下水、矿泉水等。避免肾结石复发。

　　4.睡得“早一点”

　　出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

　　此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

　　专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。

　　一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

　　5.吃的“收敛一点”

　　这个时候刚刚过了禁海期，于是有许多新鲜的海鲜上市。对于海鲜爱好者来说是最快乐的时候。但是海鲜中还有较高的嘌呤，肾结石的患者要限食鱼、虾类，壳类海鲜，每日不超过100克。蛋、奶中的嘌呤含量很低，可以食用，以补充人体所需的蛋白质。

　　6.穿得“暖一点”

　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。

　　而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

　　不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

　　小秘舒是为了大家能过好这出伏后的34天操碎了我的小心脏。希望大家看完这边文章，能在饮食、生活作息以及穿衣保暖方面有更多的了解，从而提高对肾结石及高血压等疾病的预防意识，如此方可安然度夏。