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尿酸高的人注意这六条,否则,痛风,肾病,糖尿病都会找上门

2017-10-21 来源:肾资讯  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:尿酸高的患者避免使用喹诺酮类(如氧氟沙星、加替沙星等)、青霉索等抗生素、如小剂量阿司匹林,其代谢产物为水杨酸,长期服用易引起高尿酸血症、抗结核类药物(吡嗪酰胺和乙胺丁醇)、排钾利尿药、某些降压药(钙离子阻滞剂和β-阻滞剂、血管紧张素酶抑制剂)。

  对于痛风,很多人至少不陌生,因为都听说过通风一旦发作那可是锥心的痛啊

  既然痛风这么痛苦,就没有什么很好的办法应对吗?让很多人远离痛风。

  有倒是有,方法说起来也不是很简单,就是提前预防高尿酸,尤其在发现自己尿酸高了以后,更应该想办法应对!可有的人就因为不知道怎样做,或者说没有坚持,引发了痛风、糖尿病,甚至肾病等,你愿意这样吗?

  不想坚持下来,我没什么办法,那些鼓励的话我相信有的人已经听得耳朵长茧子了!但是该怎样应对这个高尿酸,我到是可以帮大家出出招!

  注意,下面讲的干货一定要听进去,否则的话,你懂的……

  1、避免使用某些药物

  尿酸高的患者避免使用喹诺酮类(如氧氟沙星、加替沙星等)、青霉索等抗生素、如小剂量阿司匹林,其代谢产物为水杨酸,长期服用易引起高尿酸血症、抗结核类药物(吡嗪酰胺和乙胺丁醇)、排钾利尿药、某些降压药(钙离子阻滞剂和β-阻滞剂、血管紧张素酶抑制剂)。

  2、关注肥胖

  肥胖是很多尿酸患者的共性了,所以为了将来不痛苦,你还是注意自己体重吧!方法不用多说,核心的一条管住嘴,迈开腿,至于标准如下:

  175cm的人,体重不应超过73公斤;

  170cm的人,体重不应超过69公斤;

  165cm的人,体重不应超过65公斤;

  160cm的人,体重不应超过61公斤;

  155cm的人,体重不应超过57.4公斤;

  3、注意科学饮食

  尿酸高当然和饮食有关系,对于患者来说尤其不能吃那些海鲜啦、内脏啊、肥肉啊,还有碳酸饮料什么的,要记住疾病很多都是祸从口入。

  饮食

  1.应供给足量的碳水化合物和脂肪。如对心肾无不利影响,应多饮水。

  2.烹调方法多用烩、煮、熬、蒸、汆等,少用煎、炸方法。食物应尽量易消化。

  3.多选用富含维生素B1及维生素C的食物。可用食物:米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。

  4.蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜外,其他均可食用。

  5.禁用动物内脏、鱼子、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇等,各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、茶、咖啡、辣味品等。

  6.保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。

  7.碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

  8.蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质,并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。

  9.少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者,脂肪摄取应控制在总热量的20至25以内。

  10.大量喝水,每日应该喝水2000ml至3000ml,促进尿酸排除。少吃盐,每天应该限制在2克至5克以内。

  远离香烟,酒精的诱惑

  很多人总是离不开美酒的诱惑,可是身体与酒哪个重要,你还是好好掂量一下!尿酸高再加上酒的话,很有可能出现痛风。所以,什么啤酒、葡萄酒、白酒、黄酒等等酒品还是戒掉吧!

  这吸烟对于尿酸来说,也是不允许的,而且尿酸高的人尽量不要接触二手烟哦!

  5、良好的工作、生活习惯

  切忌熬夜,要有合理的作息时间,不要经常颠倒生物钟,不要总是那么多压力,多放松心情,不要过于紧张,平时可以多参加一些活动,比如说快走、散步等,或者是进行一些其他的有氧运动,都是放松心情和减轻压力的好方法。

  6、多多饮水

  先给大家说标准:2000ml/天,喝水多了,尿酸会被稀释,尿量增加也会有助于尿酸的排出。当你觉得喝水烦了,可以适当饮用无糖咖啡,这个没事儿!

  7:适当的有氧运动

  这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以建议选择有氧运动。常见的有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。

  但最重要的还是找出尿酸升高的原因,以便针对原因治疗,如有过痛风发作者,则应马上接受治疗。最近几年国内陆续发现慢性痛风石患者压迫脊髓神经导致下肢瘫痪例因痛风石伤口感染导致败血性休克,或痛风导至残疾,痛风导至肾功能衰竭等,其实只要好好早期治疗,这些都是可以治疗的!

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