40岁以后吃这四种食物, 可以保你肾好、头发黑、无疾病!

　　中医是我们中华民族的传统智慧，很多中医的理论即使放在21世纪的今天，也依然不落伍，十分值得我们去学习。比如中医里的食补养生理论，就非常具有我们的民族特色而且非常实用。小编今天就为大家介绍一下如何依照中医的方法啦进行食补养生。

　　中医很讲究对疾病的预防和日常生活中的养生保健，通过调养心神、药膳食补等方法，来达到人与自然的和谐统一，从而增强体质、延年益寿。药膳食补是中医养生理论中非常重要的一部分，甚至可以说是养生的基础。药膳食补是通过食物各自的作用及食物间的互相作用，来保养身体、补气养精、舒缓经络。

　　《黄帝内经》记载：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，意思是说，同样的一种东西，正常人肚子饿了吃它，它就是食物，如果是病人吃了它，它就是药物。我们常说的“药补不如食补”就是这个道理，大多数我们生活中常见的食物，都有着药用的功效，却不会有药品的副作用，可谓是百利而无一害。

　　下面就为大家介绍几种常见的养生食物：

　　小米

　　小米的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。小米入脾、胃、肾经，具有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、安神助眠、防治消化不良等功效，非常适合脾胃虚弱、贫血、产后体虚的人食用。

　　推荐吃法：小米红糖粥

　　取小米50克，红糖适量。将小米洗净放入锅中，加入一升水，大火煮开后转小火熬煮30分钟，然后加入红糖搅拌均匀，再煮5分钟即可。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。吃黑芝麻还可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用。

　　推荐吃法：黑芝麻核桃粥

　　取黑芝麻30克，核桃仁30克，大米50克备用。将大米洗净放入锅中，加入适量水，煮开有转小火继续煮30分钟，然后将核桃仁与黑芝麻捣碎加入，继续煮十分钟即可食用。

　　生姜

　　生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水；生姜汁辛温，辛散胃寒力量强，多用于呕吐；干姜辛温，温中煽动寒，回阳通脉，温脾寒力量大，炮姜味辛苦走里不走表，温下焦之寒；炮姜炭性温，偏于温血分之寒；煨姜苦温，偏于温肠胃之寒。生姜辛而散温，益脾胃，善温中降逆止呕，除湿消痞，止咳祛痰，以降逆止呕为长。

　　推荐吃法：生姜大枣茶

　　取大枣15枚，生姜5大片，红糖适量。将大枣切开一条缝，与生姜一同放入锅中，加适量水煮开，转小火继续煮5分钟，然后加入红糖，待红糖完全融化后即可关火。

　　薏米

　　薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。去壳的薏米子实白色，可供食用及药用，也可酿酒。

　　祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。

　　推荐吃法：薏米红豆粥

　　材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

　　做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂