吃激素引起血糖高？实用控糖技巧

　　再过两三天的时间，假期就要结束了，不知道小伙伴们长假玩得好么？留一点时间给自己休息缓冲哦~

　　昨天讲了激素可引起白细胞升高的现象，今天，咱们讲激素的另一个比较常见的副作用---激素引起的血糖升高。

　　1.肾友服用大剂量激素后，引起血糖升高，这是激素的副作用之一。

　　大部分人在激素减量后，血糖情况会随之好转，至完全停药后，血糖能够恢复正常。

　　但也有少部分人，在激素停药后，发展为持续的糖尿病！

　　2.并不是所有使用激素的肾友都会出现血糖高的副作用，但具有下列这些高危因素者，应用激素后，发生血糖升高、以及日后发展为持续性糖尿病风险更大：

　　1）家族史，直系亲属中如父母、兄弟、兄妹有糖尿病的病史；

　　2）肥胖；

　　3）吸烟

　　4）怀孕时，曾有过妊娠期糖尿病；

　　5）高龄

　　3.正在使用激素的肾友，如果想要控制好血糖，降低日后糖尿病的发生风险，教给大家一些实用的防控技巧：

　　1）控制食量、少吃多餐：

　　激素会使人食欲大开，吃得很多，稍微控制一下食量，不能让体重太快增长。

　　血糖升高的小伙伴，可采取少食多餐的方式，增加就餐次数，减少每次的食量，更有利于平稳血糖。

　　2）粗细搭配：

　　如果没有肾功能异常的话，肾友可以用一部分的粗粮代替精制的白米饭和面食，比如没有精磨过的糙米、燕麦、小麦、玉米，而不只是光吃白米饭，粗细搭配的方式，更有助于控制血糖。

　　3）运动：

　　平时饭后半小时，这时血糖开始升高较快，肾友们开始运动。

　　因为服用激素期间，体质较弱，可采取散步或快走，这类温和的运动方式。每次运动20分钟左右，不要小看遛弯的效果，这对血糖的控制非常有帮助。

　　如果通过调整生活方式无法控制好血糖，在药物方面，与其他糖尿病处理原则一样。