健康一整年的美好开端：收好这份“春季养生手册”！

　　从立春交节当日一直到立夏前这段期间，都被称为春天。立春是二十四节气中第一个节气，立春是从天文上来划分的，指太阳到达黄经315°时，表示春天的开始；今年2月4日立春。古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。春气始而建立也。”立春这天“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。

　　自古以来立春就是我国的一个重大节日，先前古代民间都是以“立春”这一天为“春节”；以农历正月初一为“元旦”。现今的“春节”，是源于1912年孙中山发布的《临时大总统关于颁布历书令》，1914年袁世凯将农历正月初一的“元旦”更名为了“春节”。这种情况已经近百年了，我们都习惯了，但古来并非如此。

　　依照中医天人相应的观点，人体只有及时顺应天时的变化，才能长久保持健康。人体养生一定要从春季开始，春季养生是打基础，对预防疾病和一年的健康有着重要意义。正所谓，“一年之计在于春”，做好春季养生，将是您健康一整年的美好开端。那么，春季该如何养生呢，就让小编为您道来！

　　一、顺应时节，入生机勃发之境：

　　《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

　　春季的三个月，称作发陈，是推陈出新、生命萌发的时令。此刻，冰封的大地复苏、河川解冻、草木发芽，天地万物富有生机，一派欣欣向荣的自然景象。?

　　此时节，人们应该入夜即睡眠，早睡早起；放宽步子，大步在庭院中漫步，同时把盘着的头发散开，解开衣带，目的是放松自己，使形体舒缓，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。这样做是为了气血经络流动畅通，使人体内的阳气，能够随着自然界的阳气同步生发。阳主动和升发、阴主静和收敛。中医认为“肾藏志”，“以使志生”的意思就是，要使肾脏的阳气生机勃发。

　　《黄帝内经》这段关于春季养生的论述，其实指出了养生的一个重要原则，就是养生要顺应时节，与季节的自然气机相适应，这样才能身心共调，自身生机虽自然升发，从而达到养生的目的。

　　二、春季养阳，需防“风病”

　　南宋理学家真德秀《春月歌》曰“尝闻避风如避箭，春风多厉须防患；况因阳发毛孔开,风才一入成瘫痪。”

　　冬季寒冷，属阴，主静和收敛；春季万物升发，属阳主动。根据中医“春夏养阳”的原则，春季早锻炼为要，应晨起后广步于亭，等待阳光。正如前面《黄帝内经》所述。

　　立春时节，万物复苏，因为此刻正直由冬转春，由寒变暖的转变阶段，天气乍寒乍暖，气温忽高忽低，也正当自然界阴气和阳气进行交流转换的时候，容易出现风。风，是春季的时令特征之一。风，提醒人们春风荡漾，予人以惬意，但防范不当，也会给人带来病痛。古代医家把导致外感疾病的风称作“风邪”、“贼风”，把造成传染并把发流行的风称为“疠气”。其实，古人所讲“风邪”、“疠气”，相当于现代医学所讲的病毒、细菌、立克次体等病原微生物。

　　因为，春季万物复苏，春风解冻、蛰虫始振；各种细菌、病毒异常活跃；春风可以催生万物，也可传递病原微生物。所以要预防流感、腮腺炎等疾病。

　　那么，为什么还强调春季预防瘫痪呢？因为，中医把“瘫痪”叫作“中风”；这种“中风”是肝风内动，特称为“内风”，以区别于“外风”。春季风邪即“外风”使人瘫痪，是由于“外风”引动了“内风”的结果。

　　三、春季养肝，宜省酸增甘：

　　古代名医孙思邈言：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。

　　说的就是春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过剩而损害脾胃，所以应少食酸性食品。而且，春季户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要热量增多，此时脾胃偏弱，消化能力较差，不适宜多吃油腻之品，热量可适当由味属甘食物供应。

　　中医认为，蜂蜜味甘性平，入脾胃二经，能补中益气，润肠通便之功。红枣也可作为春季养脾佳品；但要注意，李时珍认为，用糖或蜜处理过的红枣，“久食最损脾、助湿热”。

　　另外，中医认为“不时，不食”，意思是不是这个季节的不要吃，《黄帝内经》也将要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽等。再者，菠菜为春令应时蔬菜，具有滋阴养血的作用。

　　四、春季养肝、更要调肝

　　《黄帝内经》指出“春夏养阳，秋冬养阴”；春季养生一定要注意掌握春令之升发舒畅的特点，宣达春阳之气。中医认为，春应于肝，肝藏血，肝主疏泄；而调理肝脏，重在调节情志，保持平和乐观、心情愉悦的状态。此时，应“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省语言以养其气，绝思念以养其心”，使心情愉悦，肝气条达，气血流畅，阳气舒畅。

　　正如上面《黄帝内经素问·四气调神大论篇》所说，此时节，不要滥兴杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到了夏季就会发生寒性病变。

　　五、南北纬度有异、春令养生有不同：

　　我国南北地区纬度相差约50度，南北气候差异大。此时北方还是冰天雪地，南方早已春暖花开，多以南北方立春后的养生应是不同的。

　　在北方，民间有“春捂秋冻”一说，说的就是，春季多风，乍寒乍暖，昼夜温差较大。特别要注意衣着适宜，使机体对寒热转变有一个主动地适应性调节。早春季节不要急忙把棉衣脱掉，要防倒春寒；也不要急于户外锻炼。

　　在南方，立春之后，会明显感受到天地回暖，白天渐长，气温、日照、降水趋于上升和增多。此时，可适当增加户外活动，加强锻炼，提高机体防病抗病能力。

　　最后，一首“春季养生歌诀”送给大家：

　　立春踏青宜养肝，早睡晚起泡脚眠；

　　防疫将息乍寒暖，春捂养阳防春寒；

　　制怒怡情好心态，寡欲避风似神仙！