捏捏按按，将小病小痛全扫光

       在生活中，不管是从饮食上，还是从生活习惯上，我们都应贯彻健康的生活方式。合理均衡膳食是健康的基石。饮食是人们摄取营养、维持生命的重要渠道。现在很多人之所以会处在一个亚健康的状态，就是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的。

　　如果饮食有节，合理搭配，平衡营养，既吃鸡鸭鱼肉、山珍海味，喝牛奶，又要吃粗粮、蔬菜、水果，这样才会饮食合理，减少疾病的发生。生活习惯上，保证睡眠和适当运动。现今因工作或娱乐造成睡眠不足，已成为影响人们身体健康最普遍而且严重的问题，所以，应该横下心来保证足够的睡眠时间。

　  另外，运动是人们养生健身的法宝，经常适当进行体育锻炼，可以扶助人体的“正气”。但运动不要超过自身的承受能力，青壮年、体质好的人运动量可以大些，老年人则应该量力而行，除了散步、慢跑之外，每天打太极拳、跳舞、做保健操或利用一些器械锻炼等，都可以达到强身健体、扶助正气、告别亚健康的目的。

　　除了这些生活上的细节，我们也可以自己给自己按摩。说到按摩，很多人认为这是一种缓解疲劳的休闲方式，其实按摩不仅仅是休闲，还是一个辅助治病的好方法。《黄帝内经》里说：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩。”说明按摩有疏通经络、调和气血的作用。

　　在这里介绍五个具有保健功能的穴位。可以点穴按摩，也可以艾灸。

　　第一个穴位是足三里。有句话是这样说的：“每天揉一次足三里，相当于吃了半只老母鸡。”如果左右两侧的穴位都按揉一下，那不就是吃了一整只母鸡吗？不用花钱，动动手指头，就让身体像是吸收了一只老母鸡的营养，何乐而不为呢？足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。

　　中医认为，足三里是一个强壮身心的大穴，有非常强大的保健作用。它是“足阳明胃经”的主要穴位之一，虽然它位于腿上，但是属于胃经，胃又是气血生化之源，所以经常按揉的话对脾胃有很好的作用，而且顺带着调理其他脏腑，可明显提高免疫功能和抗病能力。

　　第二个穴位是三阴交。这个穴位于小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫内侧缘后方的地方。这个穴位对于妇女很有疗效，作用于生殖泌尿系统，像月经不调、月经过多或是过少、白带异常、更年期综合征等，都可以揉此穴来辅助治疗。如今很多女人买各种护肤品、保健品等来保养自己，而且还花了不少的金钱和时间去美容院。按摩既然可以帮助我们维持年轻、延缓衰老等，平时闲暇的时候可以揉一揉。

　　第三个穴位是曲池。这个穴位在手肘关节弯曲凹陷处。经常按摩这个穴位可以治疗高血压、流行性感冒、荨麻疹等疾病，而且有疏风清热的作用，帮助排便，改善肌肤，以及促进视力。

　　第四个穴位是关元。关元穴位于小肚子上，肚脐眼往下3寸，如果用自己的手横着量，差不多四根手指头横着放在肚脐眼下的地方。关元穴有“千年野山参”之称。我们知道人参对人体是非常补的，野人参更是大补，千年野山参则是大补中的大补，可见，关元穴是功效多么强大的补穴之一了。

　　对女性来说，它有治疗痛经的作用。痛经，不通才会痛，如果气血流动顺畅，经脉畅通，那就不会痛了。而关元穴则是补元气的穴位，气通了，气血和经脉才会通畅，这样就不会痛经了。对男性来说，关元穴有补肾壮阳的作用。关元穴的元气可以直接作用于肾，是补肾的要穴，多按揉可以提高性欲，治疗性冷淡。

　　第五个穴位是气海。气海穴也位于脐下，但在关元之上，具体位置在肚脐下两指宽处。是男女精气会聚之处，所以这是补气的要穴。?

　　保健按摩还有沈氏六法也可以收到养生功效。

　　第一法是熨目。两手互相搓摩至热，分别将手掌覆于两目，反复6次，再以示指、中指轻轻按压眼球并稍停片刻。这种方法可以明目养睛，改善视力。

　　第二法是摩耳。两掌按压耳孔，骤然放开，连做30次。然后用拇指、示指循耳郭自上而下按摩30次，最后再按摩耳垂30次，以耳部热感为度。这种方法可以清眩醒神，增强听力。

　　第三法是按眉。拇指关节背侧按摩双眉，由眉头至眉尾，略觉酸痛为度，连续30次。这种方法可明目醒神、清眩止痛。

　　第四法是揉腹。一手掌面按腹，另一手掌面叠于手背之上，先顺时针方向，再逆时针方向各揉腹30圈。此法健脾开胃、宁神安眠。

　　第五法是捶背。两腿开立，全身放松，双手半握空拳，自然下垂，先捶腰，两拳随之前后交替捶扣背部及小腹。先下后上，再上而下，左右转腰捶叩一次，连做60次。或取坐位，或取俯卧位，两臂相抱，枕于头下，他人双手半握空拳，沿脊背捶叩，以震而不痛为度，自上而下为一次，连做60次。此法益肾强腰、调畅气血。

　　第六法是搓足。左手拇指摩搓右足心涌泉穴，反之，右手拇指摩搓左足心涌泉穴，反复60次，以足心热感为度。此法健脾调肝、宁心安眠。

　　这是很简单的一套按摩手法，而且在家自己可以经常做，也不用麻烦别人，我在家几乎每天都会做。看我就知道了，这套自我按摩的手法还是挺实用的。我现在在这里说出来，就是希望能被更多的人知道，每天做一做，按一按，让疾病无所遁形，健康自然来。