这样吃东西是给肾“下毒” 肾虚离你远吗？

　　男人养肾这个话题被大家津津乐道，你说起补肾来，可能是滔滔不绝，但是你知道哪些习惯伤肾吗？下面的坏习惯可能大多数男士都有，习惯的力量很强大，饮食习惯对于男人怎样补肾有着至关重要的作用。男士们，赶紧过来参照一下，你是不是有这些不好的习惯。

　　男人一年四季都应该养肾，不要以为肾不好的时候补一下就是了，养肾是一种习惯，一定要注意平时不好的习惯会伤肾。

　　这样搭配用补肾给力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

　　用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

　　这些小事让你肾虚

　　一、三餐必吃大量肉

　　无肉不欢很多男人认为三餐没足够的肉，就吃得不满足。长期吃过量的蛋白质会加大肾脏负担。而多蛋白的同时，也可能是高脂肪高胆固醇，同样不利于健康。

　　对于正常成年男人每天吃65克蛋白质，需要健身增肌另当别论。

　　当然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在专业人员指导下进行。

　　最后提醒下，除了鱼禽肉蛋，别忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白质。

　　二、不喝水或者一下子喝好多水

　　人体内约60%的水通过肾脏来排泄，成年人一天中水的摄入量和排出量维持在1900毫升到2500毫升之间。

　　如果不注意喝水，尿液就会减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增大，从而毒害肾脏。而一次性大量喝水，也会增加肾脏负担。

　　根据中国居民膳食指南，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天至少喝水1200毫升(约6杯)。

　　因此建议您每天少量多次喝温开水，不要等到口渴或在运动后一次性大量喝水。

　　三、吃太咸

　　如果经常吃太咸，过多的钠会增加肾脏负担，升高血压等。

　　根据中国居民膳食指南，建议每人每天不超过6克盐。

　　因此，要学会在日常生活中巧妙控盐，如少吃高盐食物，如腌肉、鱼罐头等，多用新鲜食物来代替，炒完菜后再在上面撒盐，吃饭时用醋来代替部分酱油等。

　　四、剧烈运动后来杯可乐

　　剧烈体育运动也可能导致血尿酸升高和伤害肾脏，碳酸饮料中大量的糖、磷酸、咖啡因等会导致钙的流失，尿里的钙增多，容易形成肾结石。

　　适量运动，喝水以白开水为主，运动时可以适当喝运动饮料，如果本身肾脏不好，也要慎重。碳酸饮料就更加要少喝了。

　　美味食物—营养好肾才好

　　【香菇山药炒肉片】

　　做法：山药去皮用水浸泡。瘦肉切片加料酒、糖、生抽、淀粉抓匀。鲜香菇剪去跟，洗净用开水煮2分钟。香菇切条，山药切片，青椒切菱形块。炒锅倒油爆香葱姜，倒肉片炒变色盛出。底油放香菇、山药、加生抽、糖、盐、水炒片刻，放青椒，入肉片炒匀，加鸡精、香油炒匀。

　　【辣白菜炒土豆片】

　　做法：土豆切薄片，用清水泡半小时；葱切成末；锅内倒油，加入葱末炒香，放辣白菜煸炒出味；土豆片淋净后放入锅内与辣白菜一起炒，加盐；待土豆片成半透明状，放鸡精即可出锅

　　【小白菜心炒猪肝】

　　做法：鲜猪肝在清水中浸泡约三十分钟，然后去筋切成片再用清水淋一遍，加盐和料酒、生粉腌匀15分钟入味，准备好葱姜末、干椒丝，小白菜心洗净待用。油烧至七成热，放葱姜末、干椒丝爆香，倒入腌好的猪肝片在锅中迅速划开变色（此时关火，让猪肝在锅中停1分钟烧熟透），盛起待用。余油放入小白菜心加点盐快速炒两下，倒下猪肝搅拌，撒味精装盘。

　　【绿豆芽炒肉丝】

　　做法：将绿豆芽摘去根，洗净，控去水分备用。把猪肉切成丝备用。锅内放油烧热，下入肉丝煸炒，放入酱油、料酒、白砂糖翻炒均匀。待肉丝微卷，即可盛出。另外将部分葱花爆香。另起锅，锅内放油烧热，先放入盐，随即把绿豆芽倒入。待豆芽炒至半熟时，将肉丝倒入，炒到豆芽熟了，加入葱花即可出锅。