如今社会飞速发展,个人普遍感觉到压力大,同时在加上饮食没有规律,熬夜加班让身心疲惫,长期下去都会引发肾虚,而我们也知道肾虚会导致全身出现不适症状,严重影响身心健康,那么下面就一起来了解一下中医介绍的八个让肾气充足的养生小动作吧。
1.首先把大拇指往里扣在自己的手心,指尖放在无名指根部,然后把四指屈曲,握住大拇指。平时多进行握固可以固守精气神在体内。
2.在平时适当的提踵,可以帮助牵拉腰背腿等部位的膀胱经、肾经,同时让脚着地的时候轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.在平时走路可以迈开大步,让自己的脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。同时腿往前迈的时候让脚尖伸直;可以帮助刺激“肾经”穴位。
4.身体放松然后并腿坐于床沿,两手掌搓热分别按在自己的后背腰部进行按摩,一直到至有热感为止。
5.两脚分开站立与肩同宽,然后把两手向前合抱放在自己的腹前,同时还要把自己的两膝微屈,把身体的重心下沉,接下来把两膝关节微微、慢慢的向两旁的位置打开。保持身体的前后、左右、上下等各方面都是圆,中医认为这是一个补益元气的基本站桩法。在平时坚持常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6.每天晚上七点到九点之间泡脚,这是人体的肾经气血最衰的时辰,可起到滋养肾和肝的目的。泡脚选择木盆最好,水温在40℃左右为宜。泡脚时间以15~30分钟为宜。
7、可以选择空气清新的环境做深呼吸,呼吸当中应该注意保持柔和、缓慢、均匀、深长。
8、在每天寅时面向南,然后把身体放松后仰,用自己的整个背部力度适中的撞击墙壁,借撞击的反作用力使身体回复直立,每次做30组,每天可以间隔做2~3次。具有循行气血、强壮腰肾、疏通经络、平调阴阳的作用。
以上就是今天为大家介绍的关于养肾的几个动作方法了,上述方法大家在平时可以坚持进行锻炼,而一些年轻人也应该对补肾引起重视,在平时养成良好的生活习惯,多多锻炼身体,不要等到身体过早出现肾虚的症状才后悔莫及。
补肾壮阳,益气养血。用于阴阳两虚,症见阳痿,阴冷,梦遗滑精,神疲乏力等。
健客价: ¥110补肾壮阳,益气养血。用于阴阳两虚,症见阳萎,阴冷,梦遗滑精,神疲乏力等。
健客价: ¥128补肾壮阳,益气养血。用于阴阳两虚,症见阳痿,阴冷,梦遗滑精,神疲乏力等。
健客价: ¥32温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥9.5温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥32温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥8.5温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥16补肾壮阳,填精益髓。用于肾虚,阳痿,早泄,遗精,性欲减退等症。
健客价: ¥18补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸软,年老体虚,精神疲倦。
健客价: ¥298补肾固齿,活血解毒。用于肾虚火旺所致的牙齿酸软、咀嚼无力、松动移位、龈肿齿衄;慢性牙周炎见上述证候者。
健客价: ¥48壮筋骨,益气血,补肾壮阳。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,肾亏精冷,性欲减退,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥28补肾壮阳,填精固真。用于肾阳虚或肾阴虚引起的阳萎、遗精、早泄等症。
健客价: ¥246补肾壮阳,填精固真。用于肾阳虚或肾阴虚引起的阳痿、遗精、早泄等症。
健客价: ¥128补肾壮阳,填精固真。用于肾阳虚或肾阴虚引起的阳痿、遗精、早泄等症。
健客价: ¥78补肾壮阳,填精固真。用于肾阳虚或肾阴虚引起的阳痿、遗精、早泄等症。
健客价: ¥49温肾助阳,益气固本。用于肾阳虚衰所致阳痿,对妇女更年期综合症也有一定疗效。
健客价: ¥198调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳痿、遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀诸症。
健客价: ¥600锁阳固精,滋阴补肾。用于肾水不足,头晕咳嗽,腰膝酸痛,梦遗滑精。
健客价: ¥69补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥13.5壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥198补肾壮阳,益精填髓。用于肾阳亏虚所致的腰膝酸软,畏寒肢冷,神疲乏力,头晕目眩。
健客价: ¥48补肝肾,益精血。用于身体虚弱,血气不足,须发早白。
健客价: ¥75滋阴补肾,强壮健脑。用于身体衰弱,气血两亏,肾气不足,面黄肌瘦,心跳气短,腰酸腿疼,健忘虚喘。
健客价: ¥1599调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳痿、遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀诸症。
健客价: ¥1700