肾不好易衰老！ 养好肾你只需做对这一件事 “肾炎”到“尿毒症”有多远？肾脏应该如何正确排毒！

　　肾是人的先天之本，肾的健康直接决定了人的健康，人的衰老和许多疾病都与肾息息相关，因此，对肾的保养极为重要。肾若保养不好，男性容易体力不支，女性也会加速衰老。

　　“年龄和时间”并不是我们衰老的唯一原因，如果我们的肾保养的好，到50岁的时候，看起来会比30来岁的还显得年轻有活力。

　　肾虚的重要表现：加速衰老

　　肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！同时，肾的健康直接决定了人的健康。

　　常有言，十肾九虚。还真别说，夏天门诊肾虚的人真是越来越多了，失眠多梦的、腰膝酸软的、盗汗自汗的、头晕耳鸣的，由于气温无常，大家又喜欢在夏季到水边烧烤、吃冷饮和喝冰啤酒，饮食失节，更加重了肾脏负担。

　　所谓，冬病夏养。在炎热高温的夏季，是养肾的最好时节，这时候补充身体的元气是最适合不过啦，如果现在好好保养往往会事半功倍哦，男人的肾好才更有精神、强壮。女人的肾好才更年轻、漂亮。

　　从中医上来说：肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。

　　中医有云：“久病及肾”。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病也都会引起肾脏的损害。

　　肾疲劳自测

　　人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？

　　1、精神不振、活力低下、易疲劳、夜里磨牙；

　　2、畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；

　　3、听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；

　　4、虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；

　　5、小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；

　　6、须发易脱落、白发；形体虚胖或羸瘦；面色青白或黧黑。

　　7、男性：性功能减退、阳痿、早泄等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；

　　8、女性：性欲减退、宫冷不孕、白带清稀；气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛；月经期延后、量少、色暗、有块或痛经；子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等；

　　9、易导致更年期提前；舌白胖大或有齿痕；

　　10、形体虚胖或羸瘦；易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。

　　如果您有以上1-2种症状，“肾脏”需要开始调养了。

　　肾功能不足对五脏的影响

　　心——胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、自汗盗汗、高血压、冠心病、心气虚…

　　肝——头痛眼花、烦躁易怒、中风偏瘫、筋骨麻木、肝炎腹水、气血贫乏、月经不调、面黄带斑、肝气郁结、肝火上炎、肝胆湿热…

　　脾——腹胀、消化不良、面容萎黄、四肢不温、脾气虚、中气下陷、脾不统血…

　　肺——气短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮肤干燥…

　　真实案例分享

　　一个都市女白领的自述：

　　以前的我总是畏寒怕冷，还经常嗜睡、乏力、没精神、腰酸腿软，头发也枯黄常掉发，黑眼圈总是如影随形，头脑也昏昏沉沉，总认为这些是工作忙的原因造成的。每次去医院不是吃药就是打点滴，看了许多医院都没能解决根本原因。

　　直到一个朋友介绍了一个擅长治疗疑难杂症老中医，

　　老中医说：这些都是肾虚弱的表现，肾不仅对男人重要，对女人更重要！而且药不能乱吃，是药三分毒，吃药不如食补。

　　老中医给我开了个男女老少皆宜的养肾食疗方：芝麻核桃黑豆粥，有11种配料，

　　1：黑芝麻、核桃、黑豆、这3种为主料调理肾经。

　　2：芡实、益肾固精，补脾止泻，除湿止带。

　　3：茯苓、利水渗湿，健脾，宁心。

　　4：葛根、解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻。

　　5：枸杞、养肝明目，益精强肾。

　　6：红枣、血糯米、延缓衰老，益气补血。

　　7：莲子、调理心悸失眠，安心养神。

　　8：小麦、调理自汗，盗汗，骨蒸劳热。

　　（老中医说为了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，莲子，芡实等大粿粒食材磨成粉末再下锅煮）文火慢熬2个小时左右。为了调理好我的身体，我和妈妈轮流煮粥，坚持了三个月。

　　就因为身体原因好久没有参加朋友的聚会了，当和朋友们的聚会时，大家一见面就说我人变的有精神了气色也很好。大家都很好奇，我到底是吃了什么灵丹妙药，其实我只不过是从那个老中医哪里拿了一个食疗养肾的古方。

　　那么这个养肾方到底是一个什么方子呢？在这里分享给大家：

　　这个方子叫芝麻核桃黑豆粥，出自宋朝官方药典《太平圣惠方》中的食治，由黑芝麻、核桃、黑豆、红枣、血糯米、葛根、莲子、茯苓、芡实、小麦、枸杞等11味药食同源配方组成精确配比。几乎有点常识的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，黑豆之类的熬粥喝对肾脏的好处。

　　补肾第一周：每天早晨空腹一杯温开水，然后来一碗一粒果芝麻核桃黑豆粉做早餐，天然五谷膳食纤维还可以帮助身体排毒通便，神清气爽，人也没有感觉那么累了，从吃的第一天开始便有所觉察。

　　补肾第二周：胃口也变的好了肠胃没那么难受了，感觉腰也不酸了，睡眠也在变好，朋友都说脸色变好了。

　　补肾第一月：调理周期28天，发现皮肤细腻了，痘痘消失，黑眼圈变淡，头发短的人会发现新长的白发少了，肾好了人就显得年轻。

　　补肾第三月：经过调理补肾的朋友体乏、嗜睡、多梦、自汗，男性性生活低下，女性月经不调等症状得以改善，这表示营养与新陈代谢改善效果非常好，要让健康体现在每一个细节上。

　　我觉得一粒果芝麻核桃黑豆粉特别适合上班族，长期面对电脑，久座，熬夜，时下忙碌的年轻人及腰酸背痛的中老年人，健康食疗养生对肾脏百利而无一害，因为有11味配方精妙搭配对改善肾气虚弱引发的一些症状。

　　日常护肾“点点滴滴”

　　如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会延长。肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。

　　饮食上清淡少盐

　　盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。

　　此外，也要避免吃过量蛋类、肉类、豆制品等蛋白质，因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出。因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，进而引起更严重的肾脏问题。

　　及时补水

　　一般健康正常的人每天需喝4次以上，肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿系统感染，避免引起肾盂肾炎。

　　喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。

　　摄取黑色食物

　　中医所说的肾主“黑”，一般来讲黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。

　　日常饮食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆等。尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物。一位总是元气十足，外表看不出来已经66岁的女中医张却，每天早上一定要吃一碗芝麻核桃黑豆粉。

　　温馨提示

　　到了夏季，很多年轻的男性和女性朋友，由于盲目的进行一些性生活，对于我们自身的肾功能产生了很大的伤害，如果我们自身肾脏出现了问题，就可能会导致我们自身的生命健康都会产生很大的伤害，所以夏季养肾是关键。

　　人在年轻的时候，很容易忽视肾虚对我们的危害，觉得没有什么大不了，但是事实却很可怕。还有长辈朋友也特别容易腰膝酸软，这些都是肾虚弱的表现。所以不管男女老少、养肾刻不容缓！

　　你觉得人体主要承担排毒任务的地方是哪里？

　　估计有相当一部分人会说是皮肤汗腺，这说明有一个主要承担人体排毒任务的地方被遗忘了，那就是肾脏。

　　“根据最新的调查数据显示，中国人患有肾病的几率已经达到了10.6%，也就是说我们十个人里面至少有一个人是患有肾病的，而且这个几率也有逐年递增的趋势。在这里面有一种疾病，看似简单、容易治疗，但终究有很多人没有足够重视，长此以往，病情逐渐恶化，最终引发尿毒症。”

　　这种肾脏疾病就是肾炎，如果你认为肾炎只是一种介于可治与不治之间的疾病，那你就大错特错了，可能你终究会追悔莫及！

　　你是否低估了肾炎呢？

　　很多人都觉得肾炎都是因为自己过度劳累、饮食不健康造成的“小病”，只要自己在这方面注意一些，再简单服用一些药物，病情会得到控制，并且慢慢康复。正是因为这样的想法误区，可能正在一步一步对你的健康造成威胁。

　　误区1：肾炎只是小病，根本不用过多治疗

　　正解：没有足够重视的话，可能发展成尿毒症

　　下面给大家讲一讲从肾炎到尿毒症的发展脉络：

　　慢性肾炎—肾功能不全—肾衰竭—尿毒症

　　我觉得通过这个路线，大家就不会像那样简单地看待肾炎了。对于肾炎，如果大家不及时发现并采取措施，肾炎的发展也是很可怕的，甚至会引发尿毒症。

　　误区2：年轻人不会患慢性肾炎

　　正解：肾炎的发生和年龄没有绝对的关系

　　在治疗疾病的过程中，很多人都说，怎么这么年轻会得这种病？如果回顾病史，可能许多人在一开始患上慢性肾炎时的年纪非常轻，由于很多人一检查就到了尿毒症期，无法明确知道到底何时患上慢性肾炎这个疾病的，因此也没有非常准确的统计资料提示我们慢性肾炎的具体发病年龄段。

　　但是，要提醒大家注意的是，慢性肾炎在任何年龄都可以发生，而大多数病人发病年龄非常轻，从发病到发展成尿毒症，如果不治疗可能只要几年到十几年。

　　经常被忽视的易患肾炎人群

　　家族里面有肾脏病、高血压或者糖尿病的一类人。这个事情不用我过多的说，很多疾病都能在家族病史上找到一定的线索，这也就是我们常说的“先天不足”。

　　长期服用各种抗生素、止痛药或者某些具有肾毒性的中医及西医药物的人。此类药物的服用会给肾脏细胞及组织造成损害，时间一长就会引发肾脏炎症。建议这些人服用药物的时候要遵医嘱，减少肾毒性药物的摄入。

　　曾有过急性肾炎、急性肾衰竭病史的人。这个大家容易理解，即便是急性的肾脏类疾病，它们终究是对你的肾炎造成过伤害。我也建议有这样病史的人，要主动去定期复查一下，以免疾病发生。

　　工作压力较大，经常加班加点，从事大量劳动的人。很多慢性肾炎患者都有这方面的经历，这也是大众经常听到的肾炎发病原因。为了身体的健康，有些事情大家做好就可以，要学会有的放矢。

　　肾炎，并不是不治之症

　　在中医上治疗肾脏类疾病，例如肾炎，我们本着中医的化瘀思想，通过中医中药的使用，将体内蓄积的大量毒素通过大、小二便和皮肤汗腺有效的清除至体外，并巧妙结合肾脏的引经药，最终实现肾脏器官炎症消除的目的。

　　你离肾炎还有多远的距离呢？趁现在还有机会，赶紧想方设法摆脱肾炎的骚扰吧！

　　慢性肾炎应该注意什么，饮食上的讲究多

　　日常生活，一日三餐，是慢性肾炎不可或缺的，但是慢性肾炎却在吃的方面忘记了“精打细算”

　　那么饮食方面究竟慢性肾炎应该注意什么?

　　首先：低蛋白、低磷饮食：低蛋白和低磷饮食可以降低肾小球内高压、高灌注和高滤过状态，延缓肾小球的硬化和肾功能的减退。

　　其次：优质低蛋白饮食。慢性肾炎病人的蛋白质摄入量应限制在每天每公斤体重0.5～0.8g，其中60%以上应为优质蛋白，如蛋类、奶制品、精瘦肉、鱼肉等。若能同时配合口服必需氨基酸和α-酮酸，还可降低慢性肾炎病人的蛋白尿，预防营养不良的发生。

　　第三：含磷低的食物有藕粉、粉条、白菜、卷心菜、蛋清、芹菜、菠菜、西红柿、瓜类、甘蔗等。另外，通过限制蛋白质的摄入也可达到低磷的目的。

　　第四：充足的碳水化合物。足的热能供给可减少蛋白质的消耗，减轻肾脏的负担，并可使摄入的少量蛋白质完全用于组织的修复与生长发育。除此之外，慢性肾炎还应该注意什么?补充维生素和铁、适当的饮水量/限制钠盐：对伴有明显水肿、高血压的慢性肾炎病人应予以限盐饮食，一般要求钠盐的摄入量为每天1～3g。

　　治疗中慢性肾炎应该注意什么?

　　治疗中慢性肾炎应该注意什么?ACEI、ARB类药物(如氯沙坦、缬沙坦、伊贝沙坦、福辛普利、贝那普利、卡托普利、培哚普利等)也是治疗慢性肾小球肾炎的常用药。对于初次服用此类药物的患者需密切随访肾功能、电解质，因为此类药物有可能引起肌酐升高，若肌酐上升幅度在允许范围内，可继续服用，若上升过高，需立即停药;另外，此类药物有引起血钾升高的可能，尤其是对于已有肾功能不全者，故服药期间需避免高钾饮食，如蘑菇、香菇等菌类食物及橘子、香蕉等水果。含钾或保钾的药物也应慎用，同时需密切随访电解质。

　　对于服用抗凝药物(华法林)及抗血小板聚集(双密达莫)类药物的患者，服药期间应定期随访凝血功能、血常规，每天自我检查，注意有无皮肤黏膜淤点淤斑、晕子和(或)牙龈出血、黑便、咯血等出血表现，如果出现上述表现，应及时至医院就诊，在医生指导下调整用药。女性月经期应慎用抗凝治疗。

　　很多慢性肾炎患者都有高脂血症，需要服用降血类药物(阿托伐他汀、非诺贝特、氟伐他汀等)。降脂药物可能引起肝肾功能损害、横纹肌溶解，故服用降脂药物的患者应随访肝肾功能，如果出现肌肉疼痛、肢体乏力等症状，还需查肌酶。

　　严格按医嘱服药，不能随意停药或减量。按时到医院复诊，观察激素的疗效和不良反应是每一个患者要牢记的，并定期检查血常规、尿常规、尿蛋白定量、肝肾功能、电解质、血糖、粪隐血等。服药期间如有不适，应及时告诉医生。

　　免疫抑制剂(环磷酰胺、环孢素、吗替麦考酚酯、雷公藤等)的副作用要比激素多且严重，所以多用于激素治疗无效或依赖或有禁忌的患者，一般不作为一线用药。

　　环磷酰胺、吗替麦考酚酯、雷公藤有骨髓抑制作用，治疗过程中要注意随访血常规，一旦出现异常，应减量甚至停用;三者对性腺都有抑制作用，尤其是环磷酰胺和雷公藤，用药前应向患者说明，对于未生育过的患者，用药更加要谨慎。

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