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春天来了,肾病患者该如何科学的运动,这里告诉你......

2017-07-17 来源:肾一生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:晨起伸懒腰春季最佳的健身方式,之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血之效。

  随着天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已开始制定春季运动计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

  晨起伸懒腰春季最佳的健身方式,之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血之效。

  步行

  步行是最受人们喜爱的健身和减重运动之一。除了一双好鞋外,走路不需要专门设备。50岁以上没有锻炼习惯的成年人应当选择走路作为健身/减重的运动方式。

  走路的强度最低,你可以得到并看到成果。步行能让人放松的,没有上气不接下气的感觉,也不会在运动中出现疼痛。

  慢跑

  如果还没有进行几个月的慢跑锻炼,或者肥胖者,最好先从快步走开始。慢跑特别适合提升耐力和达到减肥的目的。这是多数人喜欢的运动,因为没有乳酸聚集,在这个水平上可以保持长时间运动。但是心率每分钟不能超过130次。

  太极拳

  它的拳法和速度都是很适合肾病患者去练习的,与此同时,可以很好的改善患者的心态,使之心境平和。

  友情提示:练拳的前期请量力而行,逐步加大锻炼时间即可。

  除此之外,还有很多运动方式,比如骑车、游泳、跳舞等。患者要根据自己的体质、自己的情况选择适合自己的运动,在运动时,一定要量力而行、循序渐进、持之以恒。在运动量适当的情况下,所选项目不一定局限于某一种,可综合应用或交替穿插进行。

  专家提示,所有的运动方式,一定要在医生的指导下进行。还要注意运动与休息的关系,以免过度劳累而加重病情。

  经常做运动对肾脏有着积极作用哦!

  1.促使肾脏的排泄能力加强。运动过程中肾脏排泄代谢的废物增加,像尿素、尿肌酐等等,为了保持身体内环境的稳定,肾脏就必须加速排泄乳酸和脂肪代谢物质,从而保证运动能力。

  2.是增强肾脏重吸收的能力。运动的时候排汗增加,身体内的水分就会减少,为了保持水分和盐分,肾脏就会增加对这些物质的重吸收。

  不运动就会让人变“懒”,变懒就会引发高血脂、高血糖、肥胖、心脏病等。

  所以大家迎着和煦的春风一起做运动吧!把运动的方式和好处偷偷告诉你的朋友,和他来一场运动之旅吧!

  几种不宜运动的肾病患者

  另外有些慢性肾炎病人免疫功能下降,体力也差,特别是伴有贫血,低蛋白血症,肾功能不全的病人,但并非卧床休息或安逸不动就好,对于能够工作或运动的人应该参加工作运动,以增强病人对生活的自信心。

  慢性肾炎或伴急性发作者,下列情形不宜体育活动(宜卧床休息)。

  1、水肿明显,甚至胸、腹水,全身浮肿者。

  2、伴心肺功能受损的,咳嗽、气急,甚至咳血的。

  3、严重高血压,头晕明显的。

  4、肾功能损伤明显,少尿呕吐者,或肾功能正常、血尿严重的。

  如果慢性肾炎病人肾功能正常;急性肾炎完全缓解2年以上;尿蛋白较少,一个(+)以下,尿中少

  量红细胞的;无高血压或高血压而尿蛋白<1g/d,可以上学或工作。

  肾功能不全(包括规律性透析)的病人,只要身体状况允许,也可以活动或轻工作,但要注意活动。

  要循序渐进,轻松舒适,时间合理,不宜长时间、剧烈、或在寒冷天中活动。

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