摩擦大腿根两侧，这样可以强肾精

　　人到中年后，生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣重听，眩晕眼花，健忘少寐，多动气急，容易疲倦，性欲减退，小便余沥，头发花白等衰老特征。这是“肾气虚亏”的表现。中医认为肾不仅指“腰子”，它包括人体生命若干系统功能。肾是先天之本，生命之根。肾藏精充养骨髓和脑髓，调节生殖和泌尿功能。

　　肾是生命的原动力。青年时期肾精充盈，精力充沛，反应灵敏，记忆力强。中年之后，肾精逐渐虚衰，生殖功能、记忆功能、运动功能、泌尿功能和内分泌功能等逐渐降低。有的人未老先衰；有的人年届花甲，犹壮气未减。是何原因？

　　中西医学者均认为肾有一定的物质基础。肾的功能与人体下丘脑、垂体、肾上腺皮质系统相关，人的衰老与内分泌关系密切。肾亏者比同龄健康人早衰10~15年。中年肾气亏损会过早地出现各种老年性疾病，如高血压、动脉硬化、心脑血管病和提前出现性功能衰退等疾病。

　　是什么原因引起肾亏早衰的呢？根据临床实践，凡是先天不足，长期营养不良，长期慢性病，长期精神紧张、睡眠不足、过度疲劳和性欲不节等，都会损耗肾精，肾气不充盈，而导致肾亏早衰。

　　因此，人到中年必须注意养精保肾，防止肾亏早衰。即使已经出现肾亏早衰，也可再度涵育肾精，充养肾气，推迟衰老进程。“中年重振根基，自可尚余强半”。如何防止肾亏早衰呢？

　　【养精保肾】

　　肾精人之宝，不可轻放跑，惜精即惜命，精固人难老。养精即是夫妻房事要节制，适可而止。因为人到中年生理功能逐渐衰退，夫妻房事不宜过多。否则，势必耗损正在衰退的肾气，加速衰老。但不要过分节制，以防性器官废用退化，阴阳失调，不利于健康长寿。因此，既要保持一定性欲，一般每月合房2次左右，又要善于节制房事频度，以充精节精，养精保肾，延缓衰老。

　　【食疗补肾】

　　中医认为“药食同源”。很多食物是营养物，同时又是治病药物。在饮食中可选择补肾食物。如猪腰、牛鞭子、淡菜、羊肉、黑木耳、芝麻、胡桃、山药、鳗鱼、黑豆等。还可每天用枸杞子9克，泡茶饮服，并将枸杞嚼碎吃，有较好养精补肾疗效。

　　【中药补肾】

　　根据个人体质情况，如有腰酸眩晕，耳鸣盗汗，遗精咽痛，面部升火，口干舌红，脉细数等偏于肾阴虚者，可服六味地黄丸或左归丸，或请医生配汤药；如有腰酸目眩，怕冷自汗，动则气急，阳痿早泄，面色苍白，舌淡脉缓等偏于肾阳虚者，可服金匮肾气丸或右归丸，或请医生配汤药。具体怎么吃要请求医生，不可自己决定。

　　【保健强肾】

　　运用保健疗法增强肾功能。“鸣天鼓”——用两手掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，将食指贴在中指上，有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右手各弹50下，早晚各一次。“鸣天鼓”对肾亏引起眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。

　　【摩肾区】

　　将两手掌顺时针方向用力按摩两腰，每次50圈，然后用两手上下摩擦腰背部，每次十分钟。“腰为

　　肾之府，背为肾之路”，摩肾区，擦腰背能疏通肾络，强肾壮元，对防治中年肾亏引起的腰酸痛有效。

　　【坐阴浴】

　　早上便后或晚上睡觉前用温热水坐浴前后阴部5~10分钟，使两阴部活血，脉管血液疏畅，有益于健肾，同时也防治肛门疾病。

　　【填肾精】

　　方法是中医认为唾液为肾液，静坐咽津能填养肾精。盘腿静坐，意守丹田，每隔半分钟下咽一次唾液。对中年人补肾有益。

　　【摩外阴部】

　　在睡觉前或起床前，两手掌上下摩擦大腿根两侧和外阴部周围及肾囊，摩擦热时间长些最好，使外生殖器官血管血液疏畅和增强海绵体细胞活力，从而增强睾丸功能，调解内分泌，壮阳固精，有益于健肾。

　　【收肛肌】

　　临睡前用力收缩肛门肌肉50次，对治疗中年肾亏早泄滑精、性功能衰退有益。