慢跑是保养前列腺的最佳运动方式

　　前列腺炎可以影响各个年龄段的成年男性，是一种高发的男性疾病。但前列腺炎与所有疾病一样，保持一个强健的体魄才是根本。研究表明，适量运动对保护前列腺作用明显，尤其跑步效果较佳。

　　慢跑是保养前列腺的最佳运动形式

　　《泌尿学杂志》刊登意大利一项研究称，每天慢跑，可缓解尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等慢性前列腺炎症状。同时，每周锻炼几小时有助于预防前列腺疾病。

　　慢跑能使前列腺及其周围组织器官的血液活跃起来，同时使腹腔内脏器官尤其是大网膜和肠管，有规律、有力度地对前列腺进行按摩作用。因此，在慢跑、游泳、网球、跳舞、羽毛球、绕着小区快走等这些不错的有氧运动中，慢跑是保养前列腺的最佳方式。每天适度慢跑可以减少前列腺炎的发病率，对于前列腺炎患者，还可起到辅助治疗的作用。

　　保养前列腺，每天运动半小时较为适宜。这半个小时的运动可以分阶段进行，如每次只运动十分钟。需要注意的是，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，使不适的症状加重。因此，运动量的大小和运动强度都要适度。运动量最好每天坚持半小时左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。