备战2017：前列腺保养食谱全公开｜勃士

　　01增强抗氧化剂的摄入：慢性前列腺炎以及许多疾病的发生都是与氧化应激作用有关。抗氧化剂，尤其是维生素E和维生素C，有助于各类疾病的预防和防止疾病复发。因此，男士们的餐桌上应该多些粗粮、新鲜蔬菜和水果来补充各类抗氧化剂。

　　02经常以坚果当零食：补锌可以增加前列腺抗感染能力，起到保护前列腺的作用。男子的饮食中除了多摄入富含锌元素的海产品、瘦肉、粗粮、豆类外，细心的主妇可以在家居中准备一些零食，如白瓜子、花生仁、南瓜子等，它们也含有丰富的锌。

　　03每天2个苹果：“苹果疗法”已经成为治疗慢性前列腺炎的妙方。这是因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用，比吃药的效果还好。

　　04每周生吃番茄：每周生吃2—4个番茄，能大大降低发生前列腺癌的危险性，番茄酱也有这样的作用。这是番茄红素在起作用，除了番茄外，杏、番石榴、西瓜、番木瓜和红葡萄均含有较多的番茄红素。