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中老年男性朋友要重视在日常生活中养护前列腺

2017-07-11 来源:大众卫生报  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经常参加体育运动,如跑步、游泳、爬山、打球等能加快机体的血液循环和新陈代谢,改善前列腺局部血液循环,延迟睾丸功能的衰退,维持性功能,并增强机体抵抗力,降低前列腺炎发病概率。

  一些中老年男性朋友经常遇到排尿困难、夜尿频繁的情况,临床检查发现,他们大多有前列腺增生、慢性前列腺炎等症状。对此,除了积极做好治疗,还应学会一些有利于前列腺保健的生活方式,多方面改善前列腺症状,降低发病概率。

  多喝水

  喝水少会使尿液浓缩,较高浓度的尿液会对前列腺产生不利的刺激。因此多喝水稀释尿液,能有效减少尿液对前列腺的刺激,减少前列腺炎、前列腺增生的发病。

  多吃含锌食物

  锌可提高前列腺抗感染能力,海鲜、花生仁、南瓜子、粗粮、豆类植物、瘦肉等都富含锌。

  勤锻炼

  经常参加体育运动,如跑步、游泳、爬山、打球等能加快机体的血液循环和新陈代谢,改善前列腺局部血液循环,延迟睾丸功能的衰退,维持性功能,并增强机体抵抗力,降低前列腺炎发病概率。

  常按摩缓解

  每日临睡前做做自我按摩,也可达到前列腺保健的目的。按摩方法:取仰卧位,左脚伸直,左手放在神阙穴(肚脐)上,取中指、食指和无名指三指旋转按摩,同时再用右手三指放在会阴部旋转按摩,共100次,使会阴部血液循环加快,可消炎、止痛和消肿。此外,规律的性生活也可以缓解前列腺疾患。

  重保暖

  前列腺增生患者多存在肾阳虚衰的生理特点,对寒邪抵抗力较弱,受到侵袭后更易出现畏寒肢冷、小便清长等症状。因此,此类患者应注意防寒保暖,也可每晚睡前温水坐浴,减轻不适症状。

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