低盐饮食
低盐饮食对肾友有很多好处,如更好降低尿蛋白、血压水平,国内外相关研究不胜枚举!
短时间就能看到效果!
限盐基本概念
限制盐,意味着一人一天的食盐量要少于6g(相当于一啤酒瓶盖的量)。
除了日常烹饪的菜品少放盐,酱油、鸡精、味精、耗油也含盐分,这些调味品放了,食盐就得适当减少!
但减盐行动中,还有一些“隐藏”的雷区,小伙伴们值得注意!
以下食物盐分不是一般的高---小小一口,大大的盐!在肾友小伙伴心中,要将这些列为“垃圾食品”,尽量少吃。
1、咸菜
2、火腿、热狗、培根
3、方便面
4、果脯
5、腐乳
6、咸鸭蛋
7、辣椒酱
8、豆瓣酱
9、各种罐装食品
10、辣条
10、火锅
11、烧烤
12、烟熏肉
13、卤味
我知道,全是好吃的,小伙伴们看了,好想打人!
不过,在被打前,容我在世上多活一秒,我还有两句“逆耳忠言”:
1、控盐,对普通健康人的心血管,也有益处,一家人都可以从减盐行动中收获健康!哪怕只是比原来少一点点
2、多在家吃饭,少在外就餐,用葱、姜、蒜、辣椒、洋葱、芹菜等新鲜健康的食材调味,低盐同样能做到好吃!
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