荔枝“上火”？那肾友可以尝尝鲜么

　　在大家普遍的认知里，荔枝是让人“上火”的水果。现在是荔枝大量上市的季节，肾友们能不能吃点荔枝，尝尝鲜呢？

　　一、先来看看荔枝的成分

　　荔枝的蛋白质含量少，磷的含量也不高，也属于低钾组的水果，对于肾功能正常、肾功能不全、尿毒症的肾友来说，如果吃荔枝没有不适症状，可以适量食用。

　　二、吃多了荔枝“上火”，是怎么回事呢？

　　上火的说法，一直流传在大家口中，不少人也有亲身体会，但其实没有确切的定义，通常把“口舌生疮、口干舌燥、长痘痘、牙龈出血”都归结于这类。

　　吃多了荔枝，出现某些“上火”症状，这可能和荔枝含糖量高有关系。

　　荔枝的含糖量高达16.6%（西瓜含糖量5.8%）。高糖会让口腔呈高渗状态，吃多了会觉得口干舌燥。而高糖饮食还会引发或加重痤疮，使人脸上长痘痘，或者加重本身的痘痘。但这些通常是大量食用的情况下，一般适量食用不用太担心。

　　而牙龈出血、流鼻血则和吃荔枝关系不大，没有相关的依据，可能和个人体质相关。

　　三、那荔枝含糖量这么高，糖尿病患者可以吃吗？

　　一般不建议糖尿病患者吃荔枝。

　　一方面是考虑到荔枝含糖量太高，不利于血糖控制；另一方面，有少部分文献提到，糖尿病患者吃荔枝，可能导致一些不适症状，如头晕、恶性、乏力、心慌等。

　　四、肾友一天吃多少合适呢？

　　中国膳食指南推荐每天的水果进食量在200-350g（半斤左右），荔枝2两，一般大个的3-4个，小一点的荔枝5-6个，再和别的水果搭配，均衡膳食，肾友小伙们可在两餐之间食用。