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尿路感染,这些预防绝招都交给你了

2017-06-24 来源:李时珍健康生活  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:女性尿道口在会阴部附近,尿道括约肌作用较弱而且尿道较男性短而宽,长度仅为3—5厘米,因此细菌容易沿尿道口上升至膀胱引发炎症。

  尿路感染是男女多发的一种疾病,近年来,“生活方式病”的概念渐入人心。

  实际上,除了冠心病、中风、糖尿病等慢性病外,尿路感染的发病与不良生活方式也密切相关。

  那么,要想预防尿路感染,我们至少应该做到哪些事呢?

  讲卫生,洗掉病菌

  通过相关研究,我们惊讶地发现,成年女性尿路感染发生率比男性高8—10倍,半数女性在她们的一生中有过尿路感染。

  据世界卫生组织的调查报告显示,成年女性最常见的疾病不是感冒,而是尿路感染和生殖道感染。

  女性之所以高发尿路感染,首先是因为她们特殊的身体结构。

  女性尿道口在会阴部附近,尿道括约肌作用较弱而且尿道较男性短而宽,长度仅为3—5厘米,因此细菌容易沿尿道口上升至膀胱引发炎症。

  同时,尿道周围的局部刺激、妇科疾病以及性激素变化等均可导致阴道、尿道黏膜改变而有利于致病菌入侵。

  女性朋友在生活中一定要注意三点。

  一是性生活后及时清洗。

  性生活引起的女性尿路感染较为普遍,特别是新婚女性发生率很高,一项来自台湾的调查显示,约1/4女性发生过“蜜月膀胱炎”。

  二是勤洗内衣。

  女性的外阴部汗腺特别丰富,尤其在高温潮湿的天气,如果护理不当,容易使外阴局部长时间处于潮湿状态,此时细菌会繁殖得特别快。因此,天热出汗多时,一定要每天更换内衣。

  三是解手后,用卫生纸从前往后擦拭。

  女性的尿道口与肛门接近,如果解手后擦拭方式不正确,会大大增加尿道被污染的风险。

  那么对于大多数人,预防尿道感染应该怎么做呢?

  别久坐,增强体质

  在肠道,大肠杆菌是“正常居民”,一旦它们到了泌尿道就可能引起炎症。研究显示,80%尿路感染由大肠杆菌引起。

  久坐的坏习惯会使外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态,细菌繁殖加快,这在潮热的天气或环境里尤其明显。

  “久坐工作族”要养成多喝水、勤排尿的习惯。

  上班前最好先排一次尿,无论是工作、学习还是开会期间,选择一个“中场休息”时间,“方便”一下。

  在憋了一段时间的尿之后,除了尽快将膀胱排空外,最好的方法就是再补充大量的水分,多小便几次,这对膀胱来说有冲洗的作用,可以避免膀胱内细菌的繁殖。

  不吸烟,减少刺激

  尿路感染是威胁泌尿系统健康最常见的疾病,它的发生还与吸烟、酗酒等不良生活方式密切相关。

  研究者发现,与从来都不吸烟的人相比,吸烟女性出现尿急的可能性是前者的1.8—2.7倍,出现尿频的概率是前者的1.7—3倍。

  此外,尿路感染患者还应少吃辛辣的食物,同时通过合理搭配饮食,尽量减少对尿路的刺激。吃偏温热的食物时,应搭配些具有寒凉之性的辅料。不要加过多的大蒜、辣椒、花椒等辛辣佐料,而是配搭一些黄瓜、生菜、萝卜、西红柿等偏寒凉的蔬菜。

  多喝水,小便通畅

  人们吃下的肉类、粮食等食物,最终会在血液里变成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等“毒素”,只有经过肾脏过滤通过尿液排出人体,才能避免过量“毒素”伤及健康。由于人体每天摄入和排出的水分基本相当,因此,每天摄入1500—2000毫升水,以保证尿量非常重要。

  尿液需要经过输尿管、膀胱、尿道最终排出体外,正常人尿道口周围都有细菌寄居,有些细菌还可能进入膀胱,一旦数量达到一定程度,就可能引发感染。之所以多数人不会发生尿路感染,主要就是因为规律地排尿避免了细菌在泌尿道里滋生。

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