呵护肾脏，保健生命之根

　　衰老的主要原因之一是肾虚，肾虚是中老年人普遍存在的健康问题。所以中老年保健，要特别注意呵护肾脏。

　　肾脏的控诉

　　症状一：不爱喝水

　　肾的功能很多，其中最重要的一个功能就是负责调解体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在这一过程中，需要足够的水分来参与，如果不爱喝水，就会影响到肾的工作。

　　罪状二：饮食过咸

　　有的人总觉得食物太淡，喜欢咸味食物，在做饭时，会不由地多放盐、酱油。因为饮食中的盐分绝大部分是通过肾来代谢，食用太多的盐，肾的工作任务就加重了。再加上过多的盐会导致高血压，引起肾动脉硬化和肾早衰，久而久之，肾脏的功能就会减退。

　　罪状三：压力过大

　　现代人生活节奏快，工作繁忙，压力大，压力过大很容易造成血压过高，而血压一升高，肾就跟着遭殃。人们不是常说，高血压与肾病是一对难兄难弟，因为血压升高会间接影响到肾脏生理功能的正常运作。

　　罪状四：过度喝饮料

　　很多年轻人不喜欢喝白开水，常喝饮料来解渴。过度喝饮料并不是好事，因为软饮料和运动饮料的过度饮用会间接损伤肾脏。这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显下降。肾是调节酸碱度的主要器官，长期过度摄取饮料当然会给肾带来负担。

　　罪状五：长期憋尿

　　有的人养成了一个坏习惯——憋尿，每次有尿意的时候，都安慰自己说：再等等吧，忙完这会儿就去放水。久而久之，就养成了长期憋尿的习惯。大家都知道，长期憋尿会给身体造成多方面的伤害，其中对肾脏的损伤尤甚。憋尿使尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。憋尿时间长，膀胱压力大，会引起输尿管扩张，尿液反流到肾，造成肾脏积水，导致肾功能损害。

　　罪状六：滥服止痛药

　　头痛了服用止痛药，腹痛了服用止痛药，腰酸背痛依然服用止痛药，止痛药似乎成了灵丹妙药。哎，疼痛是止住了，却伤肾不浅。有研究表明，长期服用止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。

　　请善待你的肾脏

　　肾是人体的重要脏器，主管生长发育及生殖排泄。如果肾受到了伤害，严重时会要了人的性命。那么，珍惜生命就请从关爱肾脏开始吧。

　　1.勿暴饮暴食

　　有些人遇到自己喜欢吃的东西，就大快朵颐，从来不顾及自己的身体是否受得了。要知道暴饮暴食的坏习惯伤害的不仅是脾胃，还有肾呢。因为人体吃下的食物最终会代谢成尿酸及尿素氮等废物，这些废物统统都要经过肾才能排出体外，如果进食过量，暴饮暴食，就会增加肾的负担。因此，为了它的健康，饮食应少盐、清淡，少吃含胆固醇高的食物，多吃蔬菜、水果。

　　2.适量喝水，不憋尿

　　无论多么忙，都要记得喝水，及时上厕所，这对肾来说，太重要了。饮用一定量的水，有利于排出人体在新陈代谢中产生的废物，降低有毒物质对肾的损害。特别是在发烧时更要多喝水，因为发烧会使身体代谢增加而使废物和血液中有毒物质增加，多喝水就有助于废物的排泄。

　　另外，切勿憋尿，尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌很可能经由输尿管感染到肾脏，每天充分地喝水随时排尿，肾才不易发炎、不易结石。

　　3.多吃强肾食物

　　中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助人体养肾强身。其实，除了黑色食物外，虾、牡蛎、淡菜、泥鳅、驴肉和栗子等食物对我的健康也有益处。

　　4.按摩腰眼强肾

　　腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。经常按摩腰眼部位能温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用。

　　做法如下：⑴双手对搓发热后紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。然后再回头再重搓，每次做50遍，每日早晚各1次。⑵双手握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟。⑶双手握拳，轻叩腰眼处，每次做3～5分钟。⑷鸣天鼓。用两手掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕背凹陷处，每次左右手各弹50下，早晚各1次。

　　5.注意科学用药

　　大多数药物对肾脏都有损伤，因为多数药物都需要通过肾排出体外。所以，在日常生活中，经常发现有些人某种疾病治好了，却患上了肾病。如果长期服用药物，其伤害会更大。尤其是长期使用卡那霉素、庆大霉素、磺胺类药、含碘造影剂、安眠药之类的药物，服用抗生素过量时都会妨碍肾的功能，尤其利尿剂更不可私自服用。此外，止痛剂也会损害肾，如要长期使用时，请咨询肾脏专科医师，因止痛药长期使用，对肾有严重伤害。

　　6.定期做检查

　　人们都说肾是沉默的脏器，因为它深藏在人的身体里。初期常常没有什么明显的症状，即使有些异常情况也很难被及时发现。几乎一半的肾病患者肾脏损坏过程是在不知不觉中进行的，等到身体感到不适时，往往已经伤痕累累了。及时发现肾病的最好办法就是每半年做一次尿液筛查、血尿酸检测，还要经常测量血压。

　　一旦人们感到肾脏不舒服，往往已经病入膏肓。所以，人们平时就应该加强对肾脏的保护，远离肾伤害，拥有一个健康的肾脏。