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降尿酸、治痛风,比吃药更有效的5个建议

2017-06-14 来源:石家庄肾病医院肾病之友  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高尿酸大多是由于生活优渥,运动少,大吃大喝而导致的,等发展到痛风,就变成了一个非常影响生活质量的疾病。

  我们很多人都知道,高尿酸会引起痛风。研究表明:大约10%的高尿酸患者发生痛风。

  高尿酸大多是由于生活优渥,运动少,大吃大喝而导致的,等发展到痛风,就变成了一个非常影响生活质量的疾病。

  通常我们对待疾病都一个特点:从不预防→端倪不怕→病急乱投医。

  其实,痛风重在预防,如果我们在无症状高尿酸血症时期,就开始注重自己生活方面的管理,把防护措施做好,那么完全可以极大地降低痛风发病风险,毕竟90%的高尿酸患者可以完全避免痛风。

  如何从生活方面做好各种措施呢?下面我们给出5个建议!比吃药更有效的建议!

  1.禁烟限酒

  ①经常吸烟的人比不吸烟或偶尔吸烟的人发生高尿酸/痛风的风险高35%,而且不管是自己吸烟,还是吸二手烟都会增加高尿酸/痛风的风险

  ②饮酒更会增加痛风发病的风险,并且酒精喝的越多,痛风发病风险越大。

  2.限制高嘌呤饮食

  大量高嘌呤食物,如肉类、海鲜(如贝类)、动物内脏等使血尿酸升高,增加痛风风险;新鲜蔬菜的摄入反而是痛风发病的保护因素。

  3.减少果糖饮料摄入、大量饮水

  大部分含糖的饮料中都含有果糖,而它除了口感好,对身体一点也不好。除了会诱发痛风,还会使人变得肥胖。

  最好的饮料,就是白开水。高尿酸/痛风患者,每日饮水2000ml,有助于尿酸排泄,清洁泌尿系统

  4.不要剧烈运动、注意保暖

  剧烈运动和突然着凉,都有可能成为痛风发作的诱因。

  高尿酸/痛风患者不能过于剧烈的运动,但日常规律的中等量运动,是有益身心健康的。

  5.规律生活、自我调节

  规律作息,不熬夜、不泡吧、不胡吃海喝。

  在放松身体的同时,也要让精神得到放松,注意劳逸结合,懂得自我调节。

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