可以降低慢性肾病发病风险的5种食物！

　　在当今社会，慢性肾病成了我们身体健康的一大威胁。其实，饮食的调整也有助于降低慢性肾病的发病风险！

　　下面跟大家分享5种食物，这是经科学证实，能降低慢性肾病风险的5种食物。

　　01羽衣甘蓝

　　西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

　　02大蒜

　　新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。研究证实，大蒜还是强抗氧化剂，定期食用还有助于抗癌。不过大蒜属于热性食物，体质偏热的患者不要吃太多。

　　03苹果

　　苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量不是很高，肾病患者每日食用1个苹果比较合适。

　　04蛋清

　　蛋清富含人体必需的多种蛋白质、维生素和微量元素，有助提高整体健康水平，并且低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

　　05橄榄油

　　研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

　　健康的饮食、良好的生活习惯，是我们降低慢性肾病风险主要渠道。因此，我们要长期坚持下来！