边上网边吃零食容易患上尿路结石？ 三种晚餐天天吃等同于“自杀”

　　边上网边吃零食容易患上尿路结石？

　　边上网边吃零食容易患上尿路结石吗？专家表示，这是对尿道的一种严重危害，年轻朋友们需要引起警惕，日常注意做好预防措施。

　　专家称，和欧美国家比起来，我国是尿路结石的高发地区，这与人种和饮食习惯有关。所以，尿路结石的预防要从日常生活中开始，现在许多小年轻都不注意，所以年轻患者是越来越多。

　　年轻人中最常见的一个坏习惯，就是长时间一边上网一边吃零食，而且巧克力、坚果是许多年轻人的最爱。如果大量摄入这些零食，是很容易导致尿路结石的。

　　此外，不吃早饭，大量吃水果，爱吃油炸食品、高钙食品和豆制品的人，也是尿路结石的高发群体。医生一般都提倡多吃水果，但是如果长期空腹大量摄入水果，也是不利于泌尿系统的。

　　专家介绍，尿路结石的发病原因说起来很简单，但是提起防范措施，却是知易行难。尿路结石通俗地说，就是尿液沉淀物浓缩集聚在泌尿系统中，日积月累，就变成了石头。最根本的预防办法，就是不让这些尿液结晶集聚起来。

　　对于尿路结石，最好的防范措施，就是多喝水。泌尿系统就像自来水管道一样，多饮水有利于管道的畅通。不过说起来容易，做起来难，一个人每天最好能喝2000至3000毫升的液体，对于没有饮水习惯的人来说，要达到这样的饮水量非常难。

　　除了喝水，更要多留心身体发出的警报信号。尿路结石早期没有什么症状，但是当结石到达输尿管后，会出现隐痛、绞痛和血尿等症状。专家指出，这种痛很特殊，没有固定的痛点，肚子摸上去还是软软的，但是这种疼又让你心如刀割。

　　专家表示，许多人因为找不到疼痛的原因，会吃止痛药。这种做法很危险，很有可能会掩盖病情，因为造成腹部疼痛的原因很多，而尿路结石只是其中之一。如果是尿路结石引发的腹痛，在随后的几个小时内，会出现肉眼或镜下血尿以及梗阻，严重的会出现恶心、呕吐。如果两侧输尿管都被堵塞，还会出现肾功能衰竭。

　　专家称，对于尿路结石的防治，在日常要发现自己饮食上到底出了什么问题，有一个比较直观的办法，就是对结石进行成分分析。王主任说，如今医院可以通过对结石的成分分析，了解病人在日常生活中，到底过多摄入了哪种成分，从而制定有针对性的预防方案。

　　其实，从健康的角度出发，专家建议最佳的饮食习惯就是什么都吃，但是任何一种食物都不要过量摄入。

　　三种晚餐天天吃等同于“自杀”

　　一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石

　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

　　人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

　　二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

　　但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

　　三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好

　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

　　此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

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