尿酸高又不想吃药？5种方法速降尿酸，医生都说好！

　　公司体检，突然发现“血尿酸”超标了？

　　害怕自己也加入痛风的队伍，该如何降低尿酸水平？需要吃药么？

　　一、什么是高尿酸血症？

　　高尿酸血症即体内血尿酸过高。

　　血尿酸高，无非就是两个原因，一个是体内血尿酸生成过多，另一个是由于肾脏等原因，排出的尿酸的量有所减少，导致高尿酸血症。

　　二、血尿酸高=痛风？

　　并不等于！

　　痛风确实是血尿酸高引起的，但很多患者在确诊为痛风之前，有很长一段时间没有任何的症状。

　　不过一查血，血尿酸还是偏高，这段时期被称为无症状高尿酸血症期。

　　看到这你是不是长长的舒了一口气？

　　也别高兴的太早，因为随着年龄的增长，高尿酸血症患者的痛风的患病率逐年增加，如果不注意尿酸水平，持续时间越长，血尿酸水平越高，发展为痛风的可能性就越大。

　　尤其是40岁左右肥胖的男性和绝经后的女性。

　　已经血尿酸高了，咋办？

　　减轻体重

　　肥胖患者需要减轻体重，使体重达到标准的范畴，即BMI[体重（kg）/升高（m2）]在18.5~23.9之间。

　　减轻体重有助于血液中的尿酸水平降低，同时还将减少痛风病人频发的心脏疾病和中风的风险。

　　但减重越快越好么？

　　当然不是！

　　千万不要快速减重，快速减重会使体内的酮体升高，抑制尿酸的排出，反而引起痛风发作，所以减重的速度要适中，每月4-6斤为佳。

　　适当的运动

　　适当运动可以预防痛风发作。鼓励患者日常坚持合理的运动疗法。运动量一般以中等运动量、少量出汗为宜。

　　切记不可剧烈运动，会使体内产生大量乳酸，抑制尿酸的排出，增加血尿酸含量。

　　戒酒

　　酒中嘌呤成分含量很高，一方面嘌呤代谢后会增加血尿酸的含量，另一方面酒精在体内分解成代谢产生的乙酸，会抑制尿酸的排出。

　　血尿酸高的人，尽量少喝酒哟！

　　保证充足的水分摄入

　　为了溶解并且排泄尿酸盐，如果肾脏没有问题，每日要摄入3000ml水，有助于尿酸的排出哦。

　　合理饮食，选择低嘌呤饮食

　　哪些食物是高嘌呤食物，哪些是低嘌呤食物呢?这有一张图可以看看。

　　三、高尿酸的标准是啥？

　　1、有高血压、糖尿病的患者

　　如果有高血压、糖尿病等心血管危险因素的患者，血尿酸>480μmol/L，就应在改善生活方式的基础上开始降尿酸治疗。

　　2.医生评估后无心血管危险因素的患者

　　如果血尿酸>540μmol/L，应在改善生活方式的基础上开始降尿酸治疗。

　　如果不在上述范围的无症状高尿酸血症患者，需要做的就是积极改善生活方式。

　　如减轻体重、适当的运动、少烟少酒，保证每天充足的水分，减少高嘌呤类的食物，同时定期监测血尿酸等指标哦。